2019年10月19日土曜日

効果的なストレッチ

こんにちは☀
今週から、
かなり気温が下がっていますが、体調を崩さないようにしてくださいね♪

(本文には関係ないですが、ラグビー盛り上がってますね!!)

みなさんは、
普段されているスポーツや、トレーニングの際、フォームは気にされますか?

多くの方が、適切なフォームで行おうと努力されていると思います。
では、ストレッチの場合どうでしょうか?

ストレッチでも、
適切なフォームで行えていなければ、効果が小さくなってしまいます😨

例えば、下のようなストレッチの場合です。

(少しわかりにくいですがご了承ください😂)

体幹部の反りがきつくなり、骨盤が前方へ流れているため、
本来ストレッチしたい場所である、
太ももの前側があまりストレッチ出来ていません。

安定させるべきところは、安定させ、
伸ばすべきところを、伸ばし、
適切なフォームで、効果的なストレッチを目指しましょう🎶

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