ここしばらく台風や秋雨が続き、少しづつ涼しくなってきて秋の気配を感じますね。
「運動の秋」
「読書の秋」
「食欲の秋」
「行楽の秋」など、色々な楽しみ方がありますが、
夏の暑さがようやく収まってスポーツを再開しますという方や
学校、地域の運動会や競技大会へ参加するなど、スポーツをされる機会が増える時期でもあります。
そんな時期に特に多くなるのが「久しぶりに走ったら肉離れしてしまった！」という方です。
準備運動不足で筋温も上がらず、筋肉が硬いままの状態でハードな運動をいきなり行ったことが
原因の場合が多いようです。
汗をかいた後に身体が冷えてしまうことにもこの時期注意が必要です。
ケガを防ぐためにも、良いパフォーマンスを発揮するためにも、
まずは軽いジョギングで筋温を上げてからストレッチなどの柔軟体操を行い
スポーツに取り組んでください。
しっかり準備したにも関わらず、肉離れをしてしまった場合の応急処置は、
1）運動を中止し、安静にする
2）氷水やアイスパックなどで患部を冷やす
3）包帯・バンテージやサポーターなどで患部を軽く圧迫固定する
4）寝る時など患部を心臓よりも少し高い位置になるように上げておく
以上の処置を受傷後すぐに行うと内出血や腫れ、炎症などがひどくならずに済みます。
ぜひ覚えておいて、いざという時にお役立てください。
そして次の日には必ず当整骨院へ治療にお越しくださいね(笑)
⇒ウォーミングアップの必要性とケガをした時の応急処置について（ご一読ください）
