2019年6月27日木曜日

7月の運動教室のお知らせ♪


7月の運動教室の日程が決まりましたので、お知らせいたします!
7月は、15日(月)20日(土)に行います!


時間や場所については下記をご覧ください↓

15日は、どんな運動にも大切な股関節の使い方や、
効率的な重心移動、接地についての練習を行います。
試合前の動的なウォーミングアップとしてや、
これまでの練習で、腰や膝に痛みの出てしまった方は、
運動動作の改善として、ぜひご参加ください🎶

20日は、柔軟性を上げる為の運動を行います。
運動をされる方は、柔軟性があることは非常に大切ですが、
普段されない方も、柔軟性の低下や、姿勢の変化によって、
日常生活での、痛みが出やすくなってしまうこともあります。
簡単な運動ですので、ぜひご参加ください🎶

7月も一緒に運動しましょう😊

・7月15日(月) 
場所:扇町公園 (雨天中止)
時間:8:00~9:00
内容:体幹と股関節の運動
   効率的な重心移動
   ランニング・その他のスポーツの基礎となる運動

・7月20日(土)
場所:スタンドアップ
時間:17:30~18:30
内容:肩~足までの柔軟エクササイズ
   体幹と肩甲骨・股関節の運動
   姿勢改善エクササイズ

⚾⚾お申込はコチラ⚾⚾
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年6月21日金曜日

姿勢とトレーニング

こんにちは!
今日は、大阪マラソンの抽選結果が発表される日ですね!
エントリーされた皆さんいかがでしたか?
当選された方は、ケガのないよう練習頑張ってください。

今日、当選された方や、
これから大切な大会を迎える学生さんにとって、
最も大切なことは、ケガをしない事だと思います。

メジャーリーグのアリゾナ・ダイヤモンドバックスでは、
「回復こそ最大の主役」をテーマに、
シーズンを通して、
ケガ人を出すことのないよう、コンディショニングが行われています。

コンデイョニンクのひとつとして、トレーニングも行われますが、肩のトレーニングである、「オーバーヘッドプレス」は行わないそうです。

(オーバーヘッドプレスです😃)

野球はオーバーヘッドスポーツで、肩を酷使するスポーツなので、
競技特性的にも行いそうですが、チームの方針で行わないそうです。

理由は簡単で、
人それぞれ姿勢が違い、肩の位置が安定していない選手もいるからです。

肩の位置が適切ではない状態で、
「オーバーヘッドプレス」を行うと、ケガの原因となってしまうこともあります。
そのため、このトレーニングは行わないそうです。


トレーニングに限らず、
日常生活でも姿勢が崩れることによって、痛みの原因となることは多々あります。

高い所の物を取るときや、服を着る時など、痛みは出ていませんか?
皆さんもこちら1度チェックしてみて下さい。

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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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【キックボクシングエクササイズ】
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2019年6月17日月曜日

6月『お腹周りの運動教室』終了


6月15日(土)は天気が不安定でしたが、10名以上の参加がありました。


今回は、自体重のみのエクササイズでしたが、

普段から、運動をされている方でも、かなりキツそうでした。

よっぽどの腹筋マニアでもない限り、

1時間もお腹周りの筋トレしないですよね…(~_~;)


我々の行っているエクササイズは、ただ、そのパーツを鍛えたら良い。

ということは考えていません。

今回で言えば、「腹筋を鍛えて、お腹が割れたら良い。」ではなく、

腹筋と背筋に筋刺激を入れることで、

例えば、

「効率よく走れる。」であったり、

「テニスやゴルフのスイングフォームが改善される。」

といった、結果、競技パフォーマンス向上に繋がることを意識して

プログラムされています。

次回7月は中旬に行う予定です。詳細が決まり次第お知らせいたします。
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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2019年6月10日月曜日

アブドミナルクランチは安全で効果的なエクササイズか?

こんにちは!

当院スタッフも所属しているNSCAでは、年10冊の機関誌が発行されており、

運動や健康に関しての、研究結果などが報告されており、

コンセプトでもある、「研究と現場の橋渡し」が行われております。

その中で、タイトルのような文献がありました。

今週末の運動教室では、腹筋を中心に行う予定ですので参考になればと思います🎵

(↑アブドミナルクランチです😀)

文献の中では、椎間板の屈曲回数(前屈する回数)は、有限であり、

その限界を超えてしまうと腰を痛めてしまうのではないか、

という仮説に基づいて研究が行なわれていました。

研究結果によると、腰を痛めてしまう場合は、

屈曲筋伸展筋(前屈する筋肉と、後屈する筋肉)の

アンバランスな状態が原因だとされていました。

現在、腰を痛められている方は、これが原因かもしれないですね!

何でもバランスは大切です😊

また、研究ではブタの背骨を使っていましたが、人の場合、
トレーニングの負荷に適応していく力があるため、結果がイコールにならないとも書かれていました。

つまり、体幹の前後で筋肉のバランスがとれ、負荷と量が適切であれば、

スポーツ動作で度々行われる、体幹の屈曲(前屈)動作を強くするために、

アブドミナルクランチは、安全で効果的なエクササイズになるということでした。

運動教室では、腹筋も背筋もバランスよく行うので、安心してご参加ください!😀

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2019年6月7日金曜日

家でもコツコツ運動を!!

こんにちは(^-^)
 

6月に突入して天気が不安定ですね。🌂
外で運動できなかったり、🏃
お家の中でもなかなか運動をしようと思わなかったりで、
気が付けば夏になり身体作りは来年にという人も多いハズ。。。😰

そういう方の為に、
まつもと鍼灸整骨院まつもと整骨院STAND UPでは
6月15日(土)に雨の日でもできる運動、トレーニングを開催します。


今回メインでトレーニングをする部位はお腹です。
5月運動教室での腹筋


よくクライアントさんや患者さんでも
「腕や足(走り)を鍛えることは好きだけど、腹筋はねぇ…」
という声をよく耳にします。(笑)


お腹周りをトレーニングすると...

  • 身体を後ろ(背中や腰)から支えるだけではなく、前からも支えることが出来るので背中の痛みや腰痛の予防に繋がる🙌


  • 運動、スポーツに必要な「体幹」が安定し動きのキレや、力の伝わり方が良くなる🙌

  • ウエストラインが引き締まる🙌



                       等々いいことが起こります。🙆



1人で苦手な腹筋するより大人数で運動しませんか?


日時・6月15日(土)
時間・17:30~18:30(約1時間) 
場所・STAND UP
金額・1人1500円
お申込みはコチラ

まだまだ申込可能です。お待ちしてます。🙆

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2019年6月3日月曜日

6月の『運動教室』

こんにちは!

先週で5月も終わり、梅雨が近づき、蒸し暑い日が増えてきそうですが、

蒸し暑い日が続くと、無性に「腹筋したいなー」と思う日ってありますよね😁
そんな方に朗報です🎶
6月の運動教室は、【腹筋】を中心に体幹トレーニングを行います!

(絵は儀保先生の力作です!)
(個性的なタッチにファンもいるとか、いないとか😊)

ひとことで【腹筋】と言っても、浅い腹筋もあれば、深い腹筋もあり、
上部もあれば、下部や左右もあります。

様々な腹筋を使うことで、姿勢も安定しやすくなり、
日常生活が快適になることはもちろん、
運動においてもより良いパフォーマンスを発揮することができます💪

日時:6月15日(土) 17:30~18:30
場所:スタンドアップ
内容
・腹圧のコントロール
・腹筋(上部・下部など)
・背筋(上部・下部など)
etc...

すでに何名か申込みがありましたが、
人数が多い方が楽しいのでみなさん是非ご参加ください🎵
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