7月の「運動教室」のお知らせ

こんばんは☂
来月の運動教室の内容が決定しましたので、お知らせいたします。

今月までは、運動をされている人向けに、走り方や、体幹トレーニングを行ってきましたが、当院に通院されている方はじめ、たくさんの方に、より快適に過ごしていただくため、7月は、「腰痛予防エクササイズ」を行います。

普段当院では、手技や鍼治療で、痛みや可動域を改善していますが、運動をすることで、血流も良くなり、筋肉も動かしやすくなります。
また、基礎筋力が改善することで、良い姿勢を長く維持することが出来るようになり、痛みを未然に防ぐこともできます❗❗

「やったほうが良いのは分かってるんだけど…」
「どういう運動をすればいいか分からない」

と思われている方はこの機会にぜひご参加ください。
みんなで楽しく運動しましょう🎶
これまでと違い、運動強度はかなり低くなっておりますので、
安心してご参加ください😊

日にち：7月14日(土)
時　間：17：30～18：30
場　所：STAND UP 心斎橋
　　　　（大阪市中央区南船場4-6-11新東和ビル地下1階）
対　象：腰の痛み・重だるさを感じる方や
　　　　ギックリ腰経験者の方
費　用：1,500円
申込み：お申込み専用メールフォーム
7月は儀保が担当いたします！

地震について

おはようございます！
昨日の朝は大阪を中心に関西で地震がありましたが、
皆さん、また周りの方は大丈夫だったでしょうか？

まつもと鍼灸整骨院のスタッフは皆無事で元気に働いております！
しかし、ニュースなどでは死者が4人とか、地面が陥没していたり、
停電、交通機関の混乱も凄まじいですね。
またSNSでデマ情報が拡散したりと、地震による影響の怖さを感じております。
今朝も震度3くらいの地震がありましたが、引き続きご注意くださいませ。

実は、おとついの日曜日に救急救命の講習を受けてきました。
これはトレーナー資格で必要なものなのですが、もし災害などで
心停止の人に出くわした際にも役に立つかもしれません。

いざという時の為に、避難場所の確認、非常用の備えなど
今回を機にやっていきたいと思います。


ちなみに、
まつもと鍼灸整骨院は平常通りやっています！

6月「運動教室」

こんにちは🌄

先週土曜日に6月の「運動教室」がありました。
梅雨とは思えないほど日差しの強い中、大阪城公園で、股関節のトレーニングとダッシュを数本行いました🏃🏃

股関節のトレーニングでは、普段あまりしない動きに、不安定になる方や、普段からしていても、注意ポイントを細かくすることで、不安定になる方もいらっしゃいましたが、終盤にはみなさんフォームも安定してきました。

今回行ったトレーニングは、そのままセルフチェックにもなりますので、普段の練習前に鏡の前などで行っていただき、
・体幹が安定しているか
・膝とつま先の方向はどうなのか
・股関節や膝の角度は適切か
などを確認してみてください。

トレーニングは、
・意識しているが、できない
・意識すると、できる
を
・意識しなくても、できる
にすることだと、先日受けたセミナーで講師の方もおっしゃっていました。

地味な運動ですが少しづつ頑張っていきましょう！
また、フォームが分からなくなってしまった時や、確認してほしいという時には、いつでもお聞きください。

最後に、参加していただいた方々、熱い中お疲れ様でした。
少し、ばたばたしてしまったところもありましたが、今後もより良いものをお伝えできる「運動教室」にしていきたいと思いますので、また来月以降もぜひご参加ください！

ちなみに、来月は7月14日です🌻🌻
内容は、決まり次第お伝えいたします！

速く走る

先週、運動選手から
「速く走るにはどうしたらいいですか？」
という質問を受けました。

今週土曜日、９日に『走り方教室』を行うので、
そちらに参加していただいたら、ちょうど良かったのですが…
「部活で行けない😧」とのことで、残念です。

そこで速く走る為の松本メソッドを教えます。

➀股関節⇒柔軟性を出す。(動的ストレッチ、静的ストレッチ)
　　　　　股関節筋に刺激を入れる。(前方向だけでなく横移動、後ろ移動も行う)

➁体幹を鍛える(動的な体幹の安定)

➂前荷重で走る感覚を身に付ける(前から引っ張られる感じ)

➃地面をしっかり踏む練習(足裏叩く、缶潰し、スキップなど)

⑤腕振りを速く！(引くより振り上げる感じ)

何のことだか分かりにくいですよね・・・😌
文章では難しいので、整骨院に来ていただいて混雑していなければ、
いくつかのやり方をお伝えすることが出来ると思います。

でも実際に動いた方が体感できるので、9日の16時30分に大阪城公園に来て下さい
詳しくはコチラ