2018年6月25日月曜日

ケガを未然に防ぎましょう♪

こんにちは☀
昨日、今日と暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか?
サッカーを見ていて寝不足という方も、いらっしゃるかもしれませんが、体調管理には気をつけてください。
先週から、ぎっくり腰のような方もちらほらといらっしゃるので、違和感等ありましたらお早目にお越しください。

昨日は、大阪府バスケットボール協会の主催するメディカルチェックに参加させていただきました。
中学生から大学生までを対象に、身長や体重からはじまり、関節可動域、筋力、バランス、ジャンプ力などを測定しました。
こういったことを測定することで、ケガを未然に防ぐことができ、改善すべき点も明確になるため、パフォーマンスの向上にもつながります❗
運動をされていない方ももちろんですが、運動をされている方は特に、ケガを予防できることが一番だと思いますので、こういった機会に、自分の身体の状態を把握していただけたらいいなと感じました。

当院でも、可動域などの確認に加え、姿勢や運動動作の確認なども行っておりますので、大会前の調整等にもぜひお越しください。
詳しくはこちらをご覧ください↓
天六院
心斎橋院

2018年6月20日水曜日

7月の「運動教室」のお知らせ

こんばんは☂
来月の運動教室の内容が決定しましたので、お知らせいたします。
今月までは、運動をされている人向けに、走り方や、体幹トレーニングを行ってきましたが、当院に通院されている方はじめ、たくさんの方に、より快適に過ごしていただくため、7月は、「腰痛予防エクササイズ」を行います。

普段当院では、手技や鍼治療で、痛みや可動域を改善していますが、運動をすることで、血流も良くなり、筋肉も動かしやすくなります。
また、基礎筋力が改善することで、良い姿勢を長く維持することが出来るようになり、痛みを未然に防ぐこともできます❗❗

「やったほうが良いのは分かってるんだけど…」
「どういう運動をすればいいか分からない」

と思われている方はこの機会にぜひご参加ください。
みんなで楽しく運動しましょう🎶
これまでと違い、運動強度はかなり低くなっておりますので、
安心してご参加ください😊

日にち:7月14日(土)
時 間:17:30~18:30
場 所:STAND UP 心斎橋
    (大阪市中央区南船場4-6-11新東和ビル地下1階)
対 象:腰の痛み・重だるさを感じる方や
    ギックリ腰経験者の方
費 用:1,500円
申込み:お申込み専用メールフォーム
7月は儀保が担当いたします!

2018年6月19日火曜日

地震について

おはようございます!
昨日の朝は大阪を中心に関西で地震がありましたが、
皆さん、また周りの方は大丈夫だったでしょうか?

まつもと鍼灸整骨院のスタッフは皆無事で元気に働いております!
しかし、ニュースなどでは死者が4人とか、地面が陥没していたり、
停電、交通機関の混乱も凄まじいですね。
またSNSでデマ情報が拡散したりと、地震による影響の怖さを感じております。
今朝も震度3くらいの地震がありましたが、引き続きご注意くださいませ。

実は、おとついの日曜日に救急救命の講習を受けてきました。
これはトレーナー資格で必要なものなのですが、もし災害などで
心停止の人に出くわした際にも役に立つかもしれません。

いざという時の為に、避難場所の確認、非常用の備えなど
今回を機にやっていきたいと思います。


ちなみに、
まつもと鍼灸整骨院は平常通りやっています!

2018年6月18日月曜日

本日も21時まで受付しております

こんにちは

みなさん、地震は大丈夫でしたか?
交通機関等の乱れから、予定が合わなくなってしまった方もいらっしゃると思いますが、まずは安全第一でお願いします。

また、予約の時間に遅れそうな方や、来ることができなくなってしまった方は、別の時間や、明日以降にでも、また改めてご来院ください。

当院は、通常通り21時まで受付しておりますので、影響の少なかった方は、ぜひお越しください。

2018年6月13日水曜日

「大阪マラソン」「神戸マラソン」抽選結果

こんにちは🌄
今週から、「大阪マラソン」「神戸マラソン」の抽選結果が届いていると思いますが、みなさん結果はどうでしたか?

昨日、僕も抽選結果が出ました。結果は.....

残念ながらどちらも落選でした😧😧

当選された方、おめでとうございます🎶🎶
計画的に練習を行って、良い結果が出せるよう頑張ってください。
また、計画的に練習を行うためには、ケガをしないことが大切です。
そのために、セルフケアは欠かさず行いましょう!
ぜひこちらをご覧ください🏃🏃
落選された方もまた別の大会に向けて頑張りましょう🌟🌟

これから気温もどんどん高くなる中で、練習をしなければいけないと思いますが、暑さ対策をしっかりとして、熱中症にならないよう気をつけてください。

2018年6月11日月曜日

6月「運動教室」

こんにちは🌄

先週土曜日に6月の「運動教室」がありました。
梅雨とは思えないほど日差しの強い中、大阪城公園で、股関節のトレーニングとダッシュを数本行いました🏃🏃

股関節のトレーニングでは、普段あまりしない動きに、不安定になる方や、普段からしていても、注意ポイントを細かくすることで、不安定になる方もいらっしゃいましたが、終盤にはみなさんフォームも安定してきました。

今回行ったトレーニングは、そのままセルフチェックにもなりますので、普段の練習前に鏡の前などで行っていただき、
・体幹が安定しているか
・膝とつま先の方向はどうなのか
・股関節や膝の角度は適切か
などを確認してみてください。

トレーニングは、
・意識しているが、できない
・意識すると、できる

・意識しなくても、できる
にすることだと、先日受けたセミナーで講師の方もおっしゃっていました。

地味な運動ですが少しづつ頑張っていきましょう!
また、フォームが分からなくなってしまった時や、確認してほしいという時には、いつでもお聞きください。

最後に、参加していただいた方々、熱い中お疲れ様でした。
少し、ばたばたしてしまったところもありましたが、今後もより良いものをお伝えできる「運動教室」にしていきたいと思いますので、また来月以降もぜひご参加ください!

ちなみに、来月は7月14日です🌻🌻
内容は、決まり次第お伝えいたします!


2018年6月6日水曜日

速く走る

先週、運動選手から
「速く走るにはどうしたらいいですか?」
という質問を受けました。

今週土曜日、9日に『走り方教室』を行うので、
そちらに参加していただいたら、ちょうど良かったのですが…
「部活で行けない😧」とのことで、残念です。

そこで速く走る為の松本メソッドを教えます。

➀股関節⇒柔軟性を出す。(動的ストレッチ、静的ストレッチ)
     股関節筋に刺激を入れる。(前方向だけでなく横移動、後ろ移動も行う)

➁体幹を鍛える(動的な体幹の安定)

➂前荷重で走る感覚を身に付ける(前から引っ張られる感じ)

➃地面をしっかり踏む練習(足裏叩く、缶潰し、スキップなど)

⑤腕振りを速く!(引くより振り上げる感じ)

何のことだか分かりにくいですよね・・・😌
文章では難しいので、整骨院に来ていただいて混雑していなければ、
いくつかのやり方をお伝えすることが出来ると思います。

でも実際に動いた方が体感できるので、9日の16時30分に大阪城公園に来て下さい
詳しくはコチラ