2018年11月27日火曜日

大阪マラソンお疲れ様でした!

こんにちは!
今週で11月も終わりです。
年末に向けて体調を崩さないよう気をつけてください😊


25日(日)は、「大阪マラソン」がありました。
出場されたランナーのみなさんお疲れ様でした!!

「自己ベストを更新した!」など、うれしい報告もたくさんありましたが、
結果の良かった方も、そうじゃなかった方も、まずはしっかりと身体を休めて、
次のレースに向けて頑張ってください!!

また、改善できるところは、次に向けて改善していきましょう。
特に痛みの出てしまった方は、
練習量や練習内容などに問題があったのかもしれません。
課題を克服して次のレースでは、良い結果が出るようにしていきましょう!

2018年11月20日火曜日

祝日施術のお知らせ

こんにちは!今週末のお知らせです。
11/23(金)10:00~14:00の時間で、受付致しております。

朝晩の冷え込みからか、体調を崩される方が増えております。
お忙しい方も勤労感謝の日に、自らの頑張りを称えて、治療をプレゼントしてあげて下さい😁😁

また、週末には「大阪マラソン」も控えています。
出場される方は、より良い状態で大会に臨めるよう、最後の調整をしっかりとしていきましょう。

※はり治療は、心斎橋院はお休みとなります。
       天六院では受けていただけます。

2018年11月19日月曜日

11月「運動教室」

こんにちは!
先週土曜日に11月の「運動教室」がありました。
12月にマラソンの大会を控えた方など、たくさんの方に参加して頂きました。
(歩き方などから普段の身体の使い方や、
負担の掛かりやすいところが見えてきます)

前半は、体幹と股関節を意識した運動を行っていただきました。
(見た目は地味ですが非常に大切な運動です😆)

後半は、スムーズな体重移動を行うために必要な体幹の使い方と、
それらをランニングにつなげていくための運動を行っていただきました。
(1時間でしたが変化を感じていただいたり、
改めて大切なポイントを確認して頂いたりしました)

参加された皆さん、朝早くからお疲れ様でした!
前半の股関節の運動では、少しきつい場面もありましたが、
少しずつ継続して、頑張ってください!

また、年末には恒例行事となりつつある「ダッシュ会」が開催予定です!

みなさん是非ご参加ください🎵🎵


2018年11月16日金曜日

明日朝7時は扇町公園へ♪

こんにちは。
明日は、今月の「運動教室」があります。昨日の予報では、
雨の可能性も多少ありましたが、現在の予報では問題なく開催できそうです🎵

気温は低いと思いますので、防寒対策お願いいたします。
(動き出すと暑くなると思います😁汗冷えしないよう気をつけてください。)

11月も半ばとなり、マラソンシーズンとなった一方で、
オフシーズンに入った競技もたくさんあると思います。

来シーズンへ向けて、ウエイトトレーニング等を行う方もいらっしゃると思いますが、
ケガをしないために、適切なフォームで行うようにしてください。

トレーニングを行うと良くも悪くも刺激に対しての反応が出ます。

不適切なフォームや方法で行うと、力はついたけどパフォーマンスアップに
繋がっていないといったこともありますのでお気をつけください。

先日学生のスクワット等を確認させてもらいましたが、初めて行う方は、
まず重りを持たずに適切なフォームでできているかを確認してみて下さい。

適切なフォームで行うために大切なのはやはり「体幹部」です。

下の写真を体幹部として、どちらがより外力に耐えられるでしょうか?









                                                

体幹のコントロールや股関節を適切に使うことが出来れば、
パフォーマンスアップやケガの予防に繋がります。
そういったことを明日は楽しく体感していきましょう!

2018年11月9日金曜日

挑戦

こんにちは!野口です。

11月になり、大阪マラソンやその他のマラソン大会に、
出場予定の患者さんも増えてきました。

そのような中で、自分も挑戦してみようと感じ、
来年3月の「とくしまマラソン」にエントリーしてみました。


野球をしていた頃は、ランニングメニューが何よりも嫌いでしたが、

実際に走ってみて、楽しさや辛さなど色々なことが感じられればいいなと思います。

開催まで128日あるそうなので、ゆっくり練習していこうと思います。

「マラソンを走る」は、今年のスタッフ間の目標でもありました。

今年中とはなりませんでしたが、今年度中ということで3月頑張りたいと思います✨

また、他のスタッフも走ると思いますので応援よろしくお願いします😁


2018年11月8日木曜日

身体の状態をチェックしてみましょう!

前回「体幹と股関節が大事」ですよ~!とお伝えしていましたが、ナゼでしょうか?

走ったり、跳んだり、打ったり、投げたり・・・
スポーツ競技ではさまざまな動きが必要になりますが
その動きを効率的にパワー発揮するためには体の一部分だけを使うのではなく
体全身を使った方がより大きなパワーが発揮できます。

野球やテニスなど、打つ・投げるの動作でも肩や腕だけでなく、上手い人ほど「地面を蹴った力を腕にまで伝える」ということが出来ています。
この力の伝わる「間」に通るのが股関節や腹(体幹)になるのですが、この「間」がしっかり使えていない(緩んでいる)と地面からの力を腕に繋げるということが出来ません。

体幹と股関節のコントロールが出来ているか?
簡単にチェックすることが出来ますので、次の動きをやってみてください。

<二ーアップ>
1)両足で立ちます
 (大きな鏡があればその前に立つと分かりやすいです)

2)左足を上げて、右足で片足立ちになります
 2-1)この時にヒザとつま先は正面を向けます
 2-2)左足は股関節を90°・ヒザを90°・足首を90°に曲げます
 2-3)右足はヒザをしっかりと伸ばしましょう
 2-4)手は肘を軽く曲げておきます

3)左右の足を入れ替えてやってみましょう

<チェックポイント>
✅ 左右どちらの足が立ちやすかったでしょうか?
✅ 左右どちらかに身体が倒れていませんか?
✅ 伸ばした方のヒザが曲がっていませんか?
✅ 身体がグラグラゆれて、真っ直ぐ立てなくはないですか?
✅ お腹が前に出てしまっていませんか?
✅ 腰が曲がっていませんか?

簡単な動きですが、意外と出来ていないことが多いです

できなかった人は・・・

そう!
ぜひ運動教室にお越し下さい!!(笑) ⇒ 参加する!


2018年11月5日月曜日

テーマはやっぱり「体幹と股関節」!

☀秋晴れの心地よい日が続きますね。
11月に入り、様々な競技大会やマラソン大会などが続々と開催されています。
まさに「スポーツの秋」ですね。
普段あまり運動をされていない方も、ひと駅分だけ歩いて通勤してみたり、エスカレーターやエレベータの利用を階段に変えるなど、日常生活の中に少しだけ運動を取り入れてみるといいかもしれません。(ご飯もおいしくなりますが…)

11月の運動教室の詳細が決まりました。
テーマは「体幹と股関節のコントロール」です!
もう何回も扱っているテーマですが、それだけ「大事!」ってことなんですね~。
今回は良いお天気に恵まれますように・・・

お申し込みはコチラの専用フォームからどうぞ。

2018年11月1日木曜日

☆11月のお知らせ☆

こんにちは🌅
今日から11月です。
今年も残り2ヶ月ですが、お仕事も運動も頑張っていきましょう!

まず、今週土曜日は、祝日ですが普段通りの時間で受付いたしております。

少し先ですが、23日(金)は10:00~14:00までとなっておりますので、よろしくお願いいたします。

また、院長施術も休みの日がありますので、受付・ホームページ等でご確認ください。

11月の「運動教室」は、17日(土)AM7:00より、扇町公園で行います。
今年の運動教室も残り数回です!
先月、天候が悪く、参加できなかった方もぜひご参加ください!