祝日施術のお知らせ

こんにちは！今週末のお知らせです。

11/23(金)は10:00～14:00の時間で、受付致しております。

朝晩の冷え込みからか、体調を崩される方が増えております。

お忙しい方も勤労感謝の日に、自らの頑張りを称えて、治療をプレゼントしてあげて下さい😁😁

また、週末には「大阪マラソン」も控えています。

出場される方は、より良い状態で大会に臨めるよう、最後の調整をしっかりとしていきましょう。

※はり治療は、心斎橋院はお休みとなります。

　　　　　　　天六院では受けていただけます。

11月「運動教室」

こんにちは！
先週土曜日に11月の「運動教室」がありました。
12月にマラソンの大会を控えた方など、たくさんの方に参加して頂きました。

(歩き方などから普段の身体の使い方や、

負担の掛かりやすいところが見えてきます)

前半は、体幹と股関節を意識した運動を行っていただきました。

(見た目は地味ですが非常に大切な運動です😆)

後半は、スムーズな体重移動を行うために必要な体幹の使い方と、
それらをランニングにつなげていくための運動を行っていただきました。

(1時間でしたが変化を感じていただいたり、

改めて大切なポイントを確認して頂いたりしました)

参加された皆さん、朝早くからお疲れ様でした！

前半の股関節の運動では、少しきつい場面もありましたが、

少しずつ継続して、頑張ってください！

また、年末には恒例行事となりつつある「ダッシュ会」が開催予定です！

みなさん是非ご参加ください🎵🎵

身体の状態をチェックしてみましょう！

前回「体幹と股関節が大事」ですよ～！とお伝えしていましたが、ナゼでしょうか？

走ったり、跳んだり、打ったり、投げたり・・・
スポーツ競技ではさまざまな動きが必要になりますが
その動きを効率的にパワー発揮するためには体の一部分だけを使うのではなく
体全身を使った方がより大きなパワーが発揮できます。

野球やテニスなど、打つ・投げるの動作でも肩や腕だけでなく、上手い人ほど「地面を蹴った力を腕にまで伝える」ということが出来ています。
この力の伝わる「間」に通るのが股関節や腹(体幹)になるのですが、この「間」がしっかり使えていない(緩んでいる)と地面からの力を腕に繋げるということが出来ません。

体幹と股関節のコントロールが出来ているか？
簡単にチェックすることが出来ますので、次の動きをやってみてください。

＜二ーアップ＞
1）両足で立ちます
 （大きな鏡があればその前に立つと分かりやすいです）

2）左足を上げて、右足で片足立ちになります
　2-1）この時にヒザとつま先は正面を向けます
　2-2）左足は股関節を90°・ヒザを90°・足首を90°に曲げます
　2-3）右足はヒザをしっかりと伸ばしましょう
　2-4）手は肘を軽く曲げておきます

3）左右の足を入れ替えてやってみましょう

＜チェックポイント＞
✅ 左右どちらの足が立ちやすかったでしょうか？
✅ 左右どちらかに身体が倒れていませんか？
✅ 伸ばした方のヒザが曲がっていませんか？
✅ 身体がグラグラゆれて、真っ直ぐ立てなくはないですか？
✅ お腹が前に出てしまっていませんか？
✅ 腰が曲がっていませんか？

簡単な動きですが、意外と出来ていないことが多いです

できなかった人は・・・

そう！
ぜひ運動教室にお越し下さい！！(笑)　⇒ 参加する！

テーマはやっぱり「体幹と股関節」！

☀秋晴れの心地よい日が続きますね。
11月に入り、様々な競技大会やマラソン大会などが続々と開催されています。
まさに「スポーツの秋」ですね。
普段あまり運動をされていない方も、ひと駅分だけ歩いて通勤してみたり、エスカレーターやエレベータの利用を階段に変えるなど、日常生活の中に少しだけ運動を取り入れてみるといいかもしれません。（ご飯もおいしくなりますが…）

11月の運動教室の詳細が決まりました。
テーマは「体幹と股関節のコントロール」です！
もう何回も扱っているテーマですが、それだけ「大事！」ってことなんですね～。

今回は良いお天気に恵まれますように・・・

お申し込みはコチラの専用フォームからどうぞ。

☆11月のお知らせ☆

こんにちは🌅
今日から11月です。
今年も残り2ヶ月ですが、お仕事も運動も頑張っていきましょう！

まず、今週土曜日は、祝日ですが普段通りの時間で受付いたしております。

少し先ですが、23日(金)は10:00～14:00までとなっておりますので、よろしくお願いいたします。

また、院長施術も休みの日がありますので、受付・ホームページ等でご確認ください。

11月の「運動教室」は、17日(土)ＡＭ7:00より、扇町公園で行います。
今年の運動教室も残り数回です！
先月、天候が悪く、参加できなかった方もぜひご参加ください！