2018年12月30日日曜日

年納め『ダッシュ会』FNISH!!

平成最後のダッシュ会終わりました~😆

今回は、テニス、ラグビー、野球、サッカー、短距離、長距離選手などたくさんの競技の方に参加して頂きました!!

みなさん、動きが非常に良かった為、厳しい寒さの中、
50m×20本!
寒さや、辛さもありましたが、楽しい雰囲気で最後まで走り切ることが出来ました!


どんな競技でも、大切なポイントをとらえてトレーニングすることで、必ずパフォーマンスは向上します!
来年もたくさんの方に貢献できるよう運動教室等行っていきますので、よろしくお願いします!
参加されたみなさん、年末年始、寝込んでしまわないよう、アフターケアをしっかりしておいて下さい!お疲れ様でした😊

2018年12月28日金曜日

明日は今年最後の...


こんにちは!今年も残すところわずかとなりました。

今日で仕事納めという方も多いかと思います。1年間お疲れ様でした!

これから、職場やお家の大掃除をされる方は、くれぐれも身体を痛めないよう、お腹に力を入れて頑張ってください😁😁

さて。

明日は、今年最後の「運動教室」です🎶🎶
今年は毎月開催してきましたが、少しでもみなさんのお役に立てていれば幸いです😊














明日は、「ダッシュ」楽しみましょう!🏃🏃

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☆年末のお知らせ☆
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29日(土)    9:00~14:00
30日(日)    10:00~16:00
31日~5日(土) 休診
6日(日)     10:00~16:00
7日(月)~    通常どおり     

となります。よろしくお願いいたします🎍

2018年12月22日土曜日

トレーニング合宿 終了

合同合宿から帰ってきましたが、約1名は全身筋肉痛です…(^^;)

合宿では、ヨガ的なウォームアップから始まりました。

そして
砂浜を裸足でトレーニングする事により、足裏の接地感覚、バランス感覚
を養うことや、砂の抵抗に対する筋力アップに貢献します。


自重トレーニングも傾斜を利用することで負荷を増やすことが出来ます。


そして、トレーニング後は、ご褒美のレジャーも待ってました (^^♪


タンパク質の補給もバッチリです!!



楽しみがあると、きついトレーニングも乗り越えられます。最高です!

今回はプロ選手に帯同してのトレーニング合宿、兼、研修でしたが、
来年は、国内ですが一般の方も参加可能な、瀬戸内海の島での
トレーニング合宿も考え中です。

残り少ない平成30年を元気に乗り越えましょう!

2018年12月21日金曜日

Slow Motionで動きを確認!!

こんにちは!
今日は、朝から院長のパーソナルトレーニングのお手伝いをしてきました。
ボールの投げ方についてだったので、久しぶりにキャッチボールが出来て幸せでした😁😁

さて、今日の指導の中でもありましたが、スローモーションでの動きの説明。
皆さんは、ご自身がされている運動をスローモーションで、再現することができますか?🏃🏊

当院でも動きを確認する際に、「スローでやってみて」と言うことがありますが、
スロー行うと、いつもやっていることが出来なくなったり、
スピードが上がってしまったりします。

スローで動いてもらう理由は、強く意識しているところや、意識できていないところを確認するためであり、細かい部分までコントロールして頂くためです。

スローで動くと、体幹や手足の位置などを、コントロールしやすくなりますが、
普段、なんとなく投げたり、振ったり、蹴ったりしていると、
スローな動きになった時に、どう動かせば良いのかが、分からなくなってしまいます😕

なんとなく動いていると、調子が悪くなった時に、どこが悪くなっているのかが分からず、不調からなかなか脱することができなくなり、結果も出にくくなってしまいますよね😕😕

なので、皆さんも動きを確認する際は、スローモーションで、細かい部分まで意識しながらやってみてください✨✨

筋トレでも同じなので、フォームが適切かどうかまずはスローで確認してみてください!

2018年12月20日木曜日

本日から平常通りです!

こんにちは!

月曜日から水曜日まで休診させて頂いておりましたが、

本日から平常通りとなりますので、よろしくお願い致します。

尚、天六院での院長施術ご希望の方は、
お早めにご連絡いただきますようお願いします。


2018年12月14日金曜日

最後に大切なお知らせがあります

こんにちは!

先週日曜日、愛媛県での運動指導や、空手の救護があった中、
私野口は肩についてのセミナーに参加させて頂いておりました。

内容をすごーく簡単に言うと、
トレーニングをする前にバランスを整えましょうということでした。

これは、当院でもお伝えしていますが、
アクセルを踏む前に、ブレーキを外してあげることで、より効率よく動けるということですね!

そのために、ストレッチや、治療、トレーニングなどが大切で、それらを行うことで、姿勢や重心の位置を整えることができます。

年末年始に、試合・レースが無いという方は、時間のあるこんな時にこそ、普段できていない、コンディショニングをやってみてはどうでしょうか?😊😊


来週のお知らせ
来週、月曜日~水曜日まで休診となります。
ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願いします。

2018年12月12日水曜日

今年もやります♪「ダッシュ会」

こんばんは!

いろいろあった2018年も残り3週間ほどになりましたが

年末恒例の「ダッシュ会」の日程が決定しましたのでお伝えいたします!


昨年までは、朝7時からでしたが、今年は15:30から行います!

朝よりも気温が高く、走りやすくなっております🌄🌄

2018年の走り納めに、一緒に楽しく走りましょう🏃🏃🏃

※1時間走りっぱなしではなく、はじめに股関節などの運動を行ってから、
走りますので、安心してご参加ください😁😁

走ってみたい!という方はこちらへ😊


2018年12月10日月曜日

まつもと整骨院の『体育の日』速報

選手の皆様、8(土)、9(日)はお疲れ様でした。

ボクシング選手、空手家、ランナー、ラグビー選手、運動指導を受けた子供たち、
ケガはなかったでしょうか?

今はネットでいろいろ調べられるので便利ですね~ (*'▽')

当院に来院されている大学ボクシングの選手は勝利し、技能賞も貰ったようです。
素晴らしいパフォーマンスを発揮されたのだと思います。おめでとう!

空手では、とある選手が前々日に足首を負傷するという
アクシデントがありました。ハンデがあったにもかかわらず、
3位入賞という好成績をおさめました。
見ている時は力が入り過ぎて、肩が凝ってしまいました (^^;
またの活躍を期待しています。



奈良マラソンを走られた方の中には、
去年は肉離れで欠場という悔しい思いをした方がいました。
当院にしっかり通われてケアをし、当院主催の運動教室にも参加されて
今回はサブ3.5を達成されたみたいです。とても嬉しいです。

愛媛県での運動指導も好評だったそうで何よりです。




そして、12月16日()~19日()には、
プロ選手の冬季合宿にまつもと整骨院スタッフ全員で参加します!

というわけで、17、18、19日はまつもと整骨院は天六院、心斎橋院
ともに休診となります。

ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。

2018年12月8日土曜日

みなさん、ファイト!!

12月9日()は、まつもと整骨院スタッフにとっての
『体育の日』といっても過言ではないでしょう!

院長と儀保は愛媛県で体育教師、小~高校生への運動指導があります。

そして大きい空手団体の大会が2つあり、一方の大会には宮本、宮地が大会メディカルとしてサポートに行きます。

他にも通院されているランナーの方は複数名、奈良マラソン、ホノルルマラソン等に参加されます。中には初マラソンの方もいらっしゃいます!

そんなイベント盛り沢山の日曜日ですが、皆さん、日ごろの練習とボディメンテナンスの成果を発揮して、ケガは出来るだけ無いように、ベストを尽くしてきて下さい!!



2018年12月7日金曜日

明日はエディオンアリーナへ♪♪

こんばんは!
今日は、エディオンアリーナで明日行われる
K-1 WORLD GP 2018 JAPAN
~K-1ライト級世界最強決定トーナメント~
に出場される格闘技の選手が最後の調整に来られました!

(今回は愛媛県での運動指導のためタイミングが合わず出来ませんでしたが
院長の松本がトレーニング等のお手伝いもさせて頂いておりました)

プロの方でも、一般の方でも、学生さんでも、
関わった方の活躍はすごくうれしいですよね😁

明日も最高のパフォーマンスが発揮出来ることを祈ってます!!!
当日券もあるそうです!みなさんも是非応援よろしくお願いします!!!

痛みの原因をcheck♪

こんにちは。
今週は、暑かったり、雨が降ったり、また寒くなったり、色々とありましたが、体調はいかがでしょうか?
年末の疲れなのか、ぎっくり腰などの酷い症状の方も増えているように感じます。
年末に向けて体調は、しっかり整えていきましょう!

さて、大阪マラソン等も終わり、次に向けて練習をされている方も多いかと思いますが、今日は痛みの出る原因について簡単にお伝えしたいと思います。

痛みの出る原因として、
筋肉の柔軟性の低下などの構造的なものと、もう1つは身体の使い方があります。
どちらも関わり合っているため、一方のみが原因となる事は、少ないように感じます。

筋肉の柔軟性が低下することで、姿勢の変化などが起こり、誤った身体の使い方になりやすくなります。
また、誤った身体の使い方が繰り返されることで、間違った運動学習が起こり、他の筋肉の柔軟性の低下を引き起こし、それらがまた痛みの原因になるという悪循環になってしまいます。

特にランニングや運動をされている方で、何度も同じように、痛みが出るのには、身体の使い方などの問題があるのかもしれません。
心当たりのある方はぜひこちらをご確認ください。
ケガを予防して練習頑張ってください!


P.S. 天六院に傘を忘れている方いらっしゃいませんかー?😁
  火曜日からまた増えたような気がします。
  心当たりのある方は、いつでも取りに来てください🎶🎶

2018年12月4日火曜日

今週のお知らせ

こんにちは!

10月に愛媛県で運動指導を行いましたが、その第2回目が今週末行われます🏃🏃

そのため、8日(土)は、心斎橋院は休診となりますので、よろしくお願いいたします。

天六院は平常通り9:00~14:00で施術いたしております。
(※院長施術はお休みとなりますので、よろしくお願いいたします)

また、年末年始や祝日の予定などを記した、
お知らせを受付でお渡ししておりますので、ご確認ください🎵

2018年11月27日火曜日

大阪マラソンお疲れ様でした!

こんにちは!
今週で11月も終わりです。
年末に向けて体調を崩さないよう気をつけてください😊


25日(日)は、「大阪マラソン」がありました。
出場されたランナーのみなさんお疲れ様でした!!

「自己ベストを更新した!」など、うれしい報告もたくさんありましたが、
結果の良かった方も、そうじゃなかった方も、まずはしっかりと身体を休めて、
次のレースに向けて頑張ってください!!

また、改善できるところは、次に向けて改善していきましょう。
特に痛みの出てしまった方は、
練習量や練習内容などに問題があったのかもしれません。
課題を克服して次のレースでは、良い結果が出るようにしていきましょう!

2018年11月20日火曜日

祝日施術のお知らせ

こんにちは!今週末のお知らせです。
11/23(金)10:00~14:00の時間で、受付致しております。

朝晩の冷え込みからか、体調を崩される方が増えております。
お忙しい方も勤労感謝の日に、自らの頑張りを称えて、治療をプレゼントしてあげて下さい😁😁

また、週末には「大阪マラソン」も控えています。
出場される方は、より良い状態で大会に臨めるよう、最後の調整をしっかりとしていきましょう。

※はり治療は、心斎橋院はお休みとなります。
       天六院では受けていただけます。

2018年11月19日月曜日

11月「運動教室」

こんにちは!
先週土曜日に11月の「運動教室」がありました。
12月にマラソンの大会を控えた方など、たくさんの方に参加して頂きました。
(歩き方などから普段の身体の使い方や、
負担の掛かりやすいところが見えてきます)

前半は、体幹と股関節を意識した運動を行っていただきました。
(見た目は地味ですが非常に大切な運動です😆)

後半は、スムーズな体重移動を行うために必要な体幹の使い方と、
それらをランニングにつなげていくための運動を行っていただきました。
(1時間でしたが変化を感じていただいたり、
改めて大切なポイントを確認して頂いたりしました)

参加された皆さん、朝早くからお疲れ様でした!
前半の股関節の運動では、少しきつい場面もありましたが、
少しずつ継続して、頑張ってください!

また、年末には恒例行事となりつつある「ダッシュ会」が開催予定です!

みなさん是非ご参加ください🎵🎵


2018年11月16日金曜日

明日朝7時は扇町公園へ♪

こんにちは。
明日は、今月の「運動教室」があります。昨日の予報では、
雨の可能性も多少ありましたが、現在の予報では問題なく開催できそうです🎵

気温は低いと思いますので、防寒対策お願いいたします。
(動き出すと暑くなると思います😁汗冷えしないよう気をつけてください。)

11月も半ばとなり、マラソンシーズンとなった一方で、
オフシーズンに入った競技もたくさんあると思います。

来シーズンへ向けて、ウエイトトレーニング等を行う方もいらっしゃると思いますが、
ケガをしないために、適切なフォームで行うようにしてください。

トレーニングを行うと良くも悪くも刺激に対しての反応が出ます。

不適切なフォームや方法で行うと、力はついたけどパフォーマンスアップに
繋がっていないといったこともありますのでお気をつけください。

先日学生のスクワット等を確認させてもらいましたが、初めて行う方は、
まず重りを持たずに適切なフォームでできているかを確認してみて下さい。

適切なフォームで行うために大切なのはやはり「体幹部」です。

下の写真を体幹部として、どちらがより外力に耐えられるでしょうか?









                                                

体幹のコントロールや股関節を適切に使うことが出来れば、
パフォーマンスアップやケガの予防に繋がります。
そういったことを明日は楽しく体感していきましょう!

2018年11月9日金曜日

挑戦

こんにちは!野口です。

11月になり、大阪マラソンやその他のマラソン大会に、
出場予定の患者さんも増えてきました。

そのような中で、自分も挑戦してみようと感じ、
来年3月の「とくしまマラソン」にエントリーしてみました。


野球をしていた頃は、ランニングメニューが何よりも嫌いでしたが、

実際に走ってみて、楽しさや辛さなど色々なことが感じられればいいなと思います。

開催まで128日あるそうなので、ゆっくり練習していこうと思います。

「マラソンを走る」は、今年のスタッフ間の目標でもありました。

今年中とはなりませんでしたが、今年度中ということで3月頑張りたいと思います✨

また、他のスタッフも走ると思いますので応援よろしくお願いします😁


2018年11月8日木曜日

身体の状態をチェックしてみましょう!

前回「体幹と股関節が大事」ですよ~!とお伝えしていましたが、ナゼでしょうか?

走ったり、跳んだり、打ったり、投げたり・・・
スポーツ競技ではさまざまな動きが必要になりますが
その動きを効率的にパワー発揮するためには体の一部分だけを使うのではなく
体全身を使った方がより大きなパワーが発揮できます。

野球やテニスなど、打つ・投げるの動作でも肩や腕だけでなく、上手い人ほど「地面を蹴った力を腕にまで伝える」ということが出来ています。
この力の伝わる「間」に通るのが股関節や腹(体幹)になるのですが、この「間」がしっかり使えていない(緩んでいる)と地面からの力を腕に繋げるということが出来ません。

体幹と股関節のコントロールが出来ているか?
簡単にチェックすることが出来ますので、次の動きをやってみてください。

<二ーアップ>
1)両足で立ちます
 (大きな鏡があればその前に立つと分かりやすいです)

2)左足を上げて、右足で片足立ちになります
 2-1)この時にヒザとつま先は正面を向けます
 2-2)左足は股関節を90°・ヒザを90°・足首を90°に曲げます
 2-3)右足はヒザをしっかりと伸ばしましょう
 2-4)手は肘を軽く曲げておきます

3)左右の足を入れ替えてやってみましょう

<チェックポイント>
✅ 左右どちらの足が立ちやすかったでしょうか?
✅ 左右どちらかに身体が倒れていませんか?
✅ 伸ばした方のヒザが曲がっていませんか?
✅ 身体がグラグラゆれて、真っ直ぐ立てなくはないですか?
✅ お腹が前に出てしまっていませんか?
✅ 腰が曲がっていませんか?

簡単な動きですが、意外と出来ていないことが多いです

できなかった人は・・・

そう!
ぜひ運動教室にお越し下さい!!(笑) ⇒ 参加する!


2018年11月5日月曜日

テーマはやっぱり「体幹と股関節」!

☀秋晴れの心地よい日が続きますね。
11月に入り、様々な競技大会やマラソン大会などが続々と開催されています。
まさに「スポーツの秋」ですね。
普段あまり運動をされていない方も、ひと駅分だけ歩いて通勤してみたり、エスカレーターやエレベータの利用を階段に変えるなど、日常生活の中に少しだけ運動を取り入れてみるといいかもしれません。(ご飯もおいしくなりますが…)

11月の運動教室の詳細が決まりました。
テーマは「体幹と股関節のコントロール」です!
もう何回も扱っているテーマですが、それだけ「大事!」ってことなんですね~。
今回は良いお天気に恵まれますように・・・

お申し込みはコチラの専用フォームからどうぞ。

2018年11月1日木曜日

☆11月のお知らせ☆

こんにちは🌅
今日から11月です。
今年も残り2ヶ月ですが、お仕事も運動も頑張っていきましょう!

まず、今週土曜日は、祝日ですが普段通りの時間で受付いたしております。

少し先ですが、23日(金)は10:00~14:00までとなっておりますので、よろしくお願いいたします。

また、院長施術も休みの日がありますので、受付・ホームページ等でご確認ください。

11月の「運動教室」は、17日(土)AM7:00より、扇町公園で行います。
今年の運動教室も残り数回です!
先月、天候が悪く、参加できなかった方もぜひご参加ください!

2018年10月29日月曜日

10月「運動教室」

こんばんは。

先週土曜日は曇天の中、10月の「運動教室」がありました。

雨の可能性がある中開催しましたが、運動教室中は降ることもなく、

また天候が良くなかったおかげで、公園は貸し切り状態でした😁

今回もランナーさんだけでなく、色々な競技の方や、

お子さんまで幅広い方に参加していただきました!

どんな競技でも、大人でも子供でも、大切なことは同じです。

基本的なことをしっかりと行うことで、その先の応用がより効果的になります。

今年の「運動教室」も残り数回です。

複数回参加されている方は、かなり動きの改善もみられてきました。

次回もまた、頭と身体をしっかり使って楽しく運動しましょう。




2018年10月26日金曜日

10月27日(土) 運動教室開催について

こんばんは!

明日の扇町公園での『運動教室』は、
天気予報で、雨が降る可能性がありますが…

"開催"させて頂きます。

なお、雨の状況により扇町公園内の屋根のあるスペース
でのトレーニングに変更する場合がございます。

冷えやすい天気が予想されますので、
大会が近い方などは、体調面を考慮して参加・不参加を
ご判断下さい。
(今回は、当日に連絡なしでキャンセルして頂いても構いません)

スクワット

こんにちは。

明日は10月の「運動教室」です。今日くらい晴れてくれるといいのですが、
天気が微妙なため、参加される方は、本日22時頃当ブログでご確認ください!

先週の愛媛県での運動指導でも小中学生にしてもらいましたが、
みなさんは正しいスクワットが出来ていますか?

スクワットの説明については、天六院心斎橋院のホームページをご覧ください。

当院でも運動をされている方にしていただく事がありますが、
スクワットをみることで、それぞれの身体の使い方の癖や特長が分かります。

また、スクワットを正しく行うことで、多くのスポーツでパフォーマンスや障害を予防することが出来ます。

このことは、NSCAの科学的根拠に基づいたポジションステイトメント(公式声明)により発表されています。

明日の「運動教室」ではもちろんスクワットも行う予定です。
みなさんも晴れるよう祈っておいてください。


(写真は先週愛媛から帰る際に見た夕焼けです)
(本文には一切関係ありません😆)

2018年10月22日月曜日

小中学生の運動指導!

20()、21()と愛媛県教育委員会の要請で小中学生に運動指導を行いました。

なぜ愛媛県か? というと、松本院長の出身地であり、また

『一部の大都市だけではなく、他の地域でも子供達にちゃんとした運動指導を受けてもらいたい!』

という思いが以前からずっとありました。
都会では多くのスポーツトレーナーが在籍し、お金を出せば一流の運動指導も
受けることが出来ますが、田舎ではまだまだ機会が少ないと思います。

(ちなみに松本院長は高校時代に我流のトレーニングをして腰を痛めてしまい
陸上競技を断念せざるを得なかったという自身の苦い経験があります。)

そして今回、様々なご縁を頂き開催することが出来ました。













土曜日は、普段運動指導されている教員の方や一般の方々、
日曜の午前は小学生、午後は中学生に
柔軟性の重要性、走り方の改善、各スポーツのパフォーマンスアップのための身体の使い方のトレーニング方法を伝えさせて頂きました。

子どもたちが、間違った運動でケガをして悔しい思いをしないように、
また、運動することがもっと好きになってもらえたら幸いです。

↓地元のケーブルテレビの撮影もありました (^^)/












12月には、また愛媛県の違う地域に運動指導に行きます!!

2018年10月18日木曜日

ウォーミングアップについて

こんにちは!
先週、クールダウンについて書いたので、今回はウォーミングアップについて書きたいと思います。

これまでにもウォーミングアップについては書いたことがありましたが、
みなさん運動前には、ウォーミングアップが出来ていますか?
特に朝晩など気温の低い時こそ、しっかりとしたウォーミングアップが必要です。

ウォーミングアップについての大まかな説明はコチラ

運動前に体温を上げることで、血中の温度が上昇し、酸素とヘモグロビンが離れやすくなります。これにより酸素がより利用されやすい状態へとなります。

また、体温・筋温が上がることで筋肉や関節の動きがよりスムーズになり、運動時におけるエネルギー消費が低くなるといった効果もあります。

↑のコラムにも書かれているように、ただ体温を上げるだけであれば、シャワーなどでも構わないかもしれませんが、身体を動かし筋温を上げてあげることで、
より良いウォーミングアップになりますので、ウォーミングアップでは、しっかりと身体を動かしてあげましょう!

身体を動かす際にも、一気に体温を上げようとしたり、脈拍の急激な上昇を伴うような強度の高いウォーミングアップは避けるようにしましょう。
徐々に運動強度を上げ、筋温が上がり、呼吸循環機能が安定するには、
10分~15分ほどかかるそうなので、最低でも15分くらいはかける必要がありそうです。

来週27日(土)7時~の「運動教室」では、ウォーミングアップやクールダウンについてもお伝えしますので、ぜひご参加ください🎶
お申込みはコチラ

2018年10月15日月曜日

10/27(土)は運動教室があります!

●10/27(土)「運動教室」の詳細が決まりましたのでお知らせいたします!
皆様のご参加をお待ちしております! m(_ _)m

お申込み専用フォーム⇒コチラ
TEL:06-6319-8585(まつもと鍼灸整骨院・天六本院)
TEL:06-7710-3155(まつもと整骨院・心斎橋院)