2018年9月19日水曜日

勉強会

こんばんは!

朝晩は涼しくなり、肌寒いと感じる日もありますが、体調崩されてませんか?
体調管理にはくれぐれもご注意ください。

さて、当院では先週も”肩”についての勉強会がありました。


今回は、
・腕を挙げていくときの上腕骨・鎖骨・肩甲骨の動きや筋肉の働き方
・不良動作から考えられる問題点
・石灰性腱炎の病態・予防法・好発部位となぜ起こりやすいのか
などについての発表がありました。

今回学んだ内容も分かりやすく伝えることが出来るよう、より理解を深めていきたいと思います。

身体の状態の説明や運動指導など、説明をする場面は多々ありますが、みなさんに

伝わるように伝えることを常に意識して「運動教室」も行いたいと思います。

尚、10月は「ランニング教室」を行いますので、ぜひご参加ください!


詳しい内容は決まり次第お伝えいたします。

2018年9月18日火曜日

助っ人に行ってきました!


こんにちは!

みなさん連休はいかがでしたか?

僕は天気の良かった日曜日にソフトボールの試合に助っ人として参加してきました。

結果はノーヒットと助っ人としての役割は果たせませんでしたが、

個人的には、久々に投げて打って非常に楽しめました。

↑キャッチャーとして出場しました
(ちなみにピッチャーはスタッフ尼子先生です😀)

これからますます運動を行いやすい気候になっていきますが、

みなさんもケガをされないよう楽しんでください!

来週24日(月)天六院は10:00~14:00で受付いたします。

尚、心斎橋院は休診ですのでお気をつけください!

2018年9月17日月曜日

9月度「運動教室」

こんにちは!

みなさん3連休はいかがお過ごしでしょうか?
当院は本日も受付いたしておりますので、お身体の不調がありましたら、お越し下さい。

先週土曜日は、9月の運動教室として「姿勢改善エクササイズ」がありました。

姿勢のチェックから、背骨・肋骨・骨盤などを動かすエクササイズや、簡単な腹筋などを行いました。

運動教室終了後には、「胸が開きやすくなった」など、変化を感じていただくことができました。

また、ご自宅でもエクササイズを継続していただき、

より姿勢を改善することが出来るよう、現在の姿勢の状態と、

特に意識して行っていただきたいエクササイズを記したレポートを今回は一人ひとりにお渡ししました。

参加されたみなさんは、ぜひ継続して頑張ってください!

また来月以降の「運動教室」もよろしくお願いします!

2018年9月14日金曜日

9月 祝日施術のお知らせ

こんにちは!
9月の祝日施術についてお知らせ致します。


・9月17日(月)・24日(月)
両日ともに10:00~14:00の時間で受付致します🎵

9月は台風等いろいろとあったと思いますが、調子の悪い方はぜひお越しください。

また、月曜日ですが両日とも鍼治療もできますのでよろしくお願いします。

※24日は心斎橋院は休診となります

2018年9月10日月曜日

背骨について~Ⅱ~

こんにちは☂☂

先日の投稿では、背骨の弯曲についてお伝えしました。

今日は背骨それぞれの役割についてです。

背骨は上から、頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨からなっており、働きも様々です。


頚椎は、胸・腰椎と比べて、前後・左右・回旋といろんな方向に可動域があります。

胸椎は、腰椎と比べて回旋の可動域が大きく、野球やテニスなど

身体を捻る動きのあるスポーツにおいて、この部分の可動域は欠かせません。

今はもう言われていないかもしれませんが、

「腰を捻れ」という表現は間違っており、実際には胸椎と股関節で身体は捻られています。

腰椎は、前後の動きが大きく、前述したように回旋の可動域はほとんどないため

腰椎を捻ろうとするとケガの原因となります。

また、腰椎を過度に反らし過ぎることもケガの原因となります。


このように役割がそれぞれにあるため、どこか動きの悪いところがあると、

他のところへの負担が大きくなってしまいます。

それぞれの役割が全うできるよう、背骨の柔軟性は保っておきましょう。


2018年9月7日金曜日

背骨について


こんにちは、野口です。


今日は背骨についてです。

背骨は、椎骨と呼ばれる骨が連結したもので、

上から、頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨となっています。

横から見ると生理的な弯曲があり、

頚椎と腰椎は前弯しており、胸椎は後弯しています。

よく言われる『反り腰』は腰椎や骨盤の前弯・前傾がきつくなり過ぎたもので、

『猫背』は胸椎の後弯がきつくなり過ぎたものや、頭が前に出過ぎたものです。


働き過ぎている筋肉や、働いていない筋肉があると、

前後の筋のバランスが乱れ、このような姿勢になります。

これらの不良姿勢を改善するには、

働き過ぎている筋肉は、ストレッチや治療をすること、

働いていない筋肉は、運動をすることで本来の働きを思い出させる必要があります。


背骨の弯曲が乱れることで、肩甲骨や骨盤にも影響があるため、

本来の弯曲に近づくようストレッチや運動を積極的に行いましょう!

2018年9月6日木曜日

肋骨動いてますか?

こんにちは、野口です。

突然ですが、みなさんは肩こり・腰痛などの自覚症状はありますか?

H28 年度 厚生労働省 国民生活基礎調査 によると、
(https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa16/dl/16.pdf)

人口1,000人に対して、肩こりの自覚症状がある方が、

男性で約60人、女性では約120人いるそうです。

これらの解消法として、ストレッチや、はり治療などがありますが、

原因となっている、デスクワーク中の姿勢や、

長時間の立ち姿勢を改善しない限り、また同じように痛みが出てきてしまいます。



姿勢が崩れる原因もたくさんありますが、その中の1つに"呼吸"があります。

肋骨に手を置き、呼吸をしてみて下さい。どのように動いたでしょうか?

正しく呼吸ができていれば、前後はもちろん、横方向にも肋骨が広がります。

肋骨の動きが少なかったという方は、呼吸の時に首周りの筋肉が

メインとなっているかもしれません。


人は1日に2万回の呼吸をするそうなので、

首周りの小さな筋肉に、それだけの負担がかかり続けると、

緊張し、肋骨を引き上げ、肩をすくめたような姿勢に乱れ、

首肩周りの痛みが出たり、緊張が強すぎるとシビレが出たりします。

なので、みなさんも肋骨が広がるように呼吸してみて下さい!

2018年9月5日水曜日

姿勢から見直すスポーツの秋

こんにちは、野口です。

みなさん、昨日の台風で大きな影響はありませんでしたか?

心斎橋は、人もお店の明かりも少なくて、少し不気味な感じでした。

昨日、来院できなかった方も、ぜひお越し下さい。


さて大きな台風も去り、秋へと向かっていきますが、

姿勢から見直すスポーツの秋というのは、いかがでしょうか?

姿勢は運動パフォーマンスにも大きな影響を与えます。


上の2パターンの選手が練習をたくさんしたとして、
どちらの選手がより成果を得られるでしょうか。

一概には言えませんが多くの場合、左の選手の方がより効果的な練習ができ、

パフォーマンスを向上させることが出来ると思います。

当院松本も言っておりますが、悪い姿勢での最高のパフォーマンスよりも、

良い姿勢で最高のパフォーマンスを発揮できた方が、

ケガの予防もでき、結果も出やすいと考えております。

簡単なチェック方法などについてはコチラをチェックしてください!

定期的に姿勢のチェックもぜひ行ってみて下さい!


2018年9月4日火曜日

本日開いてます!

おはようございます。
台風21号が近づいていますが、まつもと鍼灸整骨院は
天六院、心斎橋ともに平常通り施術いたします。

お越しになられる方は雨、風にくれぐれもご注意下さい。

2018年8月30日木曜日

勉強会

こんにちは、野口です。

8月も明日で最終日となり、学生さんは今週から

学校も再開しているようですが、宿題はきちんと提出できたでしょうか?

当院でも夏休みの宿題について以前の投稿で書いてありましたが、

その発表が今週火曜日にありました。

今週は、
・肩の治療ポイント
・鎖骨、肩甲骨の動き
・肩甲帯の評価
・投球障害
など、”肩” についての
発表がありました。

肩の動きには鎖骨や背骨など多くの筋肉や関節が関係しており、

痛みや可動域制限の原因も様々です。

当院では背骨の柔らかさなども毎回確認しておりますが、


これからも様々な可能性を考えながら細かく評価し、

よりよいアプローチができるよう努めていきたいと思います。

2018年8月29日水曜日

8月「運動教室」~Ⅱ~

こんにちは、野口です。

先週土曜日に、今月2回目の「運動教室」がありました。

早朝にも関わらず、たくさんの方に参加して頂きました!

内容は、
・体幹の安定性
・股関節の動きづくり
・肩甲帯の動きづくり
・重心の移動

など、ランニングに必要な動きづくりを

ふんだんに盛り込んだ、非常に濃い1時間となりました。

今回の「運動教室」には、2回目、3回目という方もいましたが、

やはり続けていただくことで色々な運動が出来るようになり、

ランニングフォームの改善もみられました!

運動動作を滑らかに行うには、ある程度量も必要ですが、

たくさんの量を行うことで習慣化されるのは、

良い動作だけでなく、悪い動作もされます。

なので、普段の練習でもチェックポイントを定期的に確認してみて下さい!

2018年8月24日金曜日

姿勢を改善しませんか?

こんにちは!野口です!

高校野球が終了し、夏も終わりが近づいてきましたが

まだまだ暑い日が続いておりますので、体調管理にはお気をつけください。

さて、明日は扇町公園で7:00より、今月2度目の「運動教室」が開催されますが、

早くも9月の「運動教室」の日程が決まりましたので、お知らせいたします。


日時:9月15日(土) 17:30~18:30
場所:STAND UP(中央区南船場4-6-11 B1)
内容:姿勢改善エクササイズ
料金:1,500円
申込:専用フォーム


姿勢は、日常生活動作から起こる、肩こり・腰痛や

運動のパフォーマンスとも関連があります。

姿勢を改善することで、これらの改善、予防へとつながります。

特に今回は、猫背改善を中心にした簡単なエクササイズを行いますので

興味のある方はぜひご参加ください!

2018年8月19日日曜日

8月「運動教室」

おはようございます。野口です。

昨日は8月の「運動教室」がSTAND UPでありました。

今回は、「ランニングに必要な股関節のトレーニング」

ということでしたが、日常生活でも股関節の動きは非常に大切

ということで、ランニングをされていない方にもたくさん参加して頂きました。

身体にはたくさん関節がありますが、

【多く動かないといけない関節】や、【安定しないといけない関節】など、

関節にもそれぞれ役割があります。

その役割が守られず、

多く動かないといけない関節が、動いていなかったり、

安定しないといけない関節が、動き過ぎてしまったりすると、

痛みやパフォーマンス低下の原因となってしまいます。

これらを防ぐためには、ストレッチや治療も必要ですが、

"運動"も非常に大切ですので、痛みなく日常生活を送るために

運動が苦手な方も、次回以降の「運動教室」に是非ご参加ください。
(スタッフは多いので、それぞれのペースで運動して頂けます)

2018年8月18日土曜日

☆日曜施術のお知らせ☆

こんにちは🌅

みなさん、お盆休みはいかがでしたか?

ケガなどありませんでしたか?

当院は、昨日より平常通り受付致しております。

また、明日は日曜日ですが、お盆休みがありましたので、

特別に9:00~14:00で受付致しております。
(心斎橋院は休診ですので、お気をつけください)

お盆休みでたくさん遊んだ方や、

月曜日からのお仕事前に身体を楽にしておきたい

という方は、ぜひお越しください。




2018年8月14日火曜日

夏休みの宿題

こんにちは☀︎

高校3年間夏休みの宿題は
ペットボトルのキャップ30個集めるでした野口です。

お盆はみなさんいかがお過ごしでしょうか?

お出かけ等されているかもしれませんが、

ケガなどには十分注意してお過ごし下さい!

さて、当院もお盆休みの真っ最中ですが、

学生さんと同じように「夏休みの宿題」があります。

それは、"肩" についてのレポート作成です。

普段よりも多くの時間が使えるので、

たくさんのことを学び、休み明けから

またみなさんに、より良いものが提供出来るよう、

有意義な時間にしたいと思います。

みなさんも、お休みで時間に余裕があれば、

普段なかなか出来ていないことを

してみてくださいね!

尚、8月19日(日)は

10時~14時まで受付致しておりますので、

よろしくお願いします♪

2018年8月10日金曜日

休み前、休み後も…


8月に入り暑い日々が続いてる中、皆様はどうお過ごしでしょうか?🏄🏊


お盆休みもあり帰省、旅行など遠出する方も多いと思います。🎐

テレビでは、今日から帰省ラッシュが始まると伝えてました。😱



まつもと鍼灸整骨院、まつもと整骨院では、


11日()     9時~14時


12日()~16日(木) 休診🙇


17日(金)、18日()通常通り


19日()     9時~14時(心斎橋院は休診)



となりますので帰省前、旅行前に身体を調整したい方お待ちしてます。👍
帰省疲れ、旅行疲れの方もお待ちしてます。👍



あと、

18日 17時半~18時半 

走り方教室走るために必要なトレーニング編💪

25日   7時~8時   

走り方教室②実際に走ってみよう!編🏃


がありますのでこちらもぜひご参加お待ちしてます。🙆



2018年8月9日木曜日

朝の運動

こんにちは🌄
この時期は、毎朝野球が見られて幸せな野口です。

夏休みに入り約3週間程経ちましたが、

学生の皆さんは宿題は順調に進んでいますか?

毎年最終日に仕上げていた僕が言うのもなんですが、

宿題は計画的に進めて楽しい夏休みにしましょう😀

また、僕が子供の頃はラジオ体操が、定期的にありましたが、

今でもあるのでしょうか?

「休みなのに...」と後ろ向きな気持ちで参加していましたが、

朝の運動を行うことで、

計算力などの認知機能の向上がみられたという研究結果もありますし、

そのあとの活動に対して意欲的になるといったこともあるそうです。

なので、機会があれば皆さんも積極的に参加してみて下さい🏃🏃


そして、今月25日の「運動教室」は

朝7:00~ 扇町公園 で行われます。

子供さんも参加可能ですので、皆さんのご参加お待ちしています🎶


2018年8月7日火曜日

お盆期間の院長施術のお知らせ(天六院)

《天六院》
今週、来週の院長施術のお知らせです。
本日7(火)はお休みです。

  9(木)、10(金)、17(金) 18:30~ 
 11()、18()、19() 9:00~13:00
にご予約をお願いします。

2018年8月2日木曜日

☆8月運動教室のお知らせ☆

こんにちは🌅
8月の「運動教室」の日程が決定しました!
今月は2回行うので、ご都合の良い日程で、ぜひご参加ください🏃🏃

また、これまでに参加されたという方も、参加して頂いて、フォームの確認なども行ってみて下さい。

先日あったパーソナルトレーニングでも、選手は出来ていると思っていたことが、細かくチェックすると出来ていなかったり、間違っていたりがありました。
知っていることと、出来ることは、別物だと改めて感じました。

僕自身もそうですが、人からチェックされることで、気付けることはたくさんあります。
みなさんもそういう場として、「運動教室」を使ってみてください🎵

-----------------
●走り方教室:「走りに必要な股関節のトレーニング」
日時:8/18(土) 夕方17:30~(1時間)
場所:STAND UP 心斎橋
費用:1,500円(当日払い)

●走り方教室:「実際に走ってみよう!」
日時:8/25(土) 朝7:00~(1時間)
場所:扇町公園(大阪市北区)
費用:1,500円(当日払い)

▶▶ お申込みフォーム
📞まつもと鍼灸整骨院(天六):06-6319-8585
📞まつもと整骨院(心斎橋) :06-7710-3155

もしくは、整骨院やジムの窓口でのお申込みも可能です。


2018年7月26日木曜日

熱中症に気をつけましょう

こんにちは☀

今年の夏は、国内最高気温も更新されるなど、近年でも特に暑い夏となっていますが、みなさん体調はいかがでしょうか?
学生さんも夏休みに入り、合宿や強化練習などあるかもしれませんが、熱中症に気をつけてください!
こまめな水分補給は当然ですが、汗には塩分も含まれるため、水だけでなくスポーツドリンクなどで、水分と一緒に塩分も補給するようにしてください。

また気温だけでなく、湿度・輻射熱を取り入れた指標として、WBGTがあります。
WBGTは、熱中症を予防することを目的として提案された指標で、運動環境の指針として有効であると認められています。
環境省の「熱中症予防情報サイト」で確認できますので、気になる方は、ぜひ確認してみてください。

ちなみに、今日(7月26日)16時の、WGBTは30.9℃となっており、日本スポーツ協会の指針によると、31℃以上は原則運動禁止となっているため、熱中症がおこりやすい環境であることが分かると思います。
     日本スポーツ協会「熱中症予防運動指針」より
しっかりとした予防をすることで熱中症は、防ぐことができます!
楽しい夏を過ごすためにも、予防を行いましょう🎶🎶




2018年7月19日木曜日

7月「運動教室」

先週土曜日に7月の「運動教室」がありました🏃
今回は、「腰痛予防エクササイズ」を儀保が担当致しました。

姿勢のチェックから始まり、体幹を安定させるための呼吸、本来動かなければいけない関節を動かすためのエクササイズなど、様々なメニューを実践して頂きました。
どれもご自宅で出来るエクササイズでしたので、ぜひ継続して頂いて、楽しい夏をお過ごしください🌴🌴

運動教室後、「めっちゃ動けますねー」と参加された方に言って頂いていた儀保ですが、16日に行われたトレーナー向けのセミナーでも、みなさんの前で見本を見せるなど、当院随一の運動担当です。
トレーニングで正しいフォームが分からなくなった時は、ぜひ聞いてみて下さい❗❗

8月の「運動教室」も決まり次第連絡させて頂きます🌻

2018年7月18日水曜日

◆施術時間変更のお知らせ◆

7月25日(水)施術時間を
天六院 10:00~18:00
心斎橋院 11:00~18:00
に変更させていただきます。
の施術はございませんので
お間違えの無いようにお願い致します。

2018年7月17日火曜日

祝日のセミナー活動

昨日は昼まで整骨院で、夕方からはトレーナーセミナーをしました。
祝日の夜にも関わらずたくさんの方が参加されました。

普段は人にトレーニングを教えている方々が多かったので、
逆に自分の体の動きを評価してもらい、指導を受ける
というのは良い体験になったと思います。

私もそうですが、自分で完璧なフォームだと思っていても
第三者に見てもらうと左右差があったり、姿勢の癖があったりします。

その原因がどこの筋、関節にあるのかを判断し適切な部位を
ストレッチをしたり筋刺激を入れたりすると、
フォームがキレイになる、出来なかった動きができるようになる

という事が起こります!

当院では、一般の人向けの『運動教室』も月1で開催しております。
今月は終了しましたが、来月は決まりしだいお知らせいたします。



2018年7月16日月曜日

祝日営業のお知らせ

おはようございます!
まつもと鍼灸整骨院は本日も施術しております。

天六院 10:00~14:00
心斎橋院 11:00~14:00

です。

今日もかなりの暑さになるそうなので
熱中症にお気を付けてお過ごしくださいませ。

2018年7月13日金曜日

☆お知らせ☆

こんにちは!
近畿も梅雨明けし、暑い日が続いていますが体調いかがでしょうか?
明日からの3連休も、予報では猛暑日となっておりますので、熱中症にはくれぐれもお気をつけください☀☀


さて、7月16日(海の日)の時間変更について、改めてお知らせいたします。
16日は天六院・心斎橋院ともに、
10:00~14:00の時間で受付いたします。

天六院は土曜日の時間よりも、受付開始時間が1時間遅くなっておりますので、お気をつけください。
心斎橋院は、野口が担当いたしますので、よろしくお願いします。

それではよい週末をお過ごしください🎶🎶

2018年7月9日月曜日

新年の目標 ~途中経過~

こんにちは🌄

2018年後半戦がスタートし、1週間が経ちましたが、今年の目標の進行具合はいかがでしょうか?

当院も、今年の目標を3つ掲げましたが、そのひとつである、
・小、中学校への運動指導
が、先週末開催される予定でした。しかし、大雨による影響で延期となってしまいました😧
次の機会に、より良いものが提供できるよう、有意義な準備期間にしたいと思います❗


そして、今週末には、もうひとつの目標である、「運動教室」が開催されます🏃🏃

腰痛予防の簡単なエクササイズを行いますので、ぜひ参加していただいて、ご自宅でセルフコンディショニングとして、継続してみて下さい。

誰かが毎日付きっ切りでケアをしてくれるという環境があれば一番ですが、そんなことは、ほとんどないため、ご自身で行える「セルフコンディショニング」が大切になってきます。
今回の運動教室で、ぜひそれを覚えて帰って下さい🎶🎶

2018年7月6日金曜日

セーフティ・アシスタント

先週の日曜日はセーフティアシスタント講習を受けてきました。

セーフティ・アシスタント(SA)とはラグビーの試合中、選手がケガをしたり、
倒れていたらグランドの中に入って行って応急処置などをする役割の者で、
公式戦では各チームに1人以上いないといけない重要な係です。

今回は選手が頚椎損傷を起こしていた場合の対処の仕方や、担架の乗せ方、運び方
を学びました。
受講生の中には消防士の方がいて、途中からは講師の先生を差しおいて他の受講生
に指導していました😌
でも、とても熱心で分かりやすかったので講師の方も何も言わず。
受講生も違和感なく教わってました!やはりラガーマンは熱いです💪

そして場所が、とある公立高校の体育館で密集して受講していたので
とても暑かったです💦

今までの経験で脳震盪や骨折、脱臼はありましたが頸髄損傷はありませんでした。
しかし今後、起きないとは限りません。しっかり復習して最悪の状況も念頭に置いてトレーナー活動をしていきたいと思います!

2018年7月3日火曜日

祝日施術のお知らせ

こんばんは
みなさんサッカーは見られましたか?残念ながら僕は夢の中でした😴
白熱した試合だったそうで、見ていなくて少し後悔です😂
早くから起きている方も多いと思いますが、睡眠不足の方は今日は早めに寝ましょう!


さて、7月の祝日施術についてお知らせいたします。

7月16日()は、天六院・心斎橋院ともに
10:00~14:00の時間で、受付いたしますので、よろしくお願いします。


2018年7月2日月曜日

7月に突入!

 
6月もあっという間に過ぎてしまいましたが、
皆さまのお身体の調子はいかがでしょうか?👍

最近では、いろんな意味で寝不足という方が増えているのをよく耳にします。
仕事が忙しかったり、暑くて寝付けなかったり、
⚽サッカーワールドカップ⚽を観たり、、、大体は後者が多いかと(笑)


お体の調子が良くない方、いつでもお待ちしています!😁
(※日曜日は定休日です)🙏

7月のまつもと鍼灸整骨院、まつもと整骨院では、
7/7~7/8愛媛県で行われる学生対象の運動教室🏃
7/14(土)心斎橋で行われる↓
「お家でできる!腰痛予防エクササイズ」(まだまだ募集中!)
などなど動きまくります!🙌


あと、心斎橋院に置かせて頂いてる「ADVICE」
もものストレッチ編完成しましたので、ストレッチがよく解らない方
是非!見て下さい。

💪スポーツでの身体の調整もお待ちしています!💪


2018年6月25日月曜日

ケガを未然に防ぎましょう♪

こんにちは☀
昨日、今日と暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか?
サッカーを見ていて寝不足という方も、いらっしゃるかもしれませんが、体調管理には気をつけてください。
先週から、ぎっくり腰のような方もちらほらといらっしゃるので、違和感等ありましたらお早目にお越しください。

昨日は、大阪府バスケットボール協会の主催するメディカルチェックに参加させていただきました。
中学生から大学生までを対象に、身長や体重からはじまり、関節可動域、筋力、バランス、ジャンプ力などを測定しました。
こういったことを測定することで、ケガを未然に防ぐことができ、改善すべき点も明確になるため、パフォーマンスの向上にもつながります❗
運動をされていない方ももちろんですが、運動をされている方は特に、ケガを予防できることが一番だと思いますので、こういった機会に、自分の身体の状態を把握していただけたらいいなと感じました。

当院でも、可動域などの確認に加え、姿勢や運動動作の確認なども行っておりますので、大会前の調整等にもぜひお越しください。
詳しくはこちらをご覧ください↓
天六院
心斎橋院

2018年6月20日水曜日

7月の「運動教室」のお知らせ

こんばんは☂
来月の運動教室の内容が決定しましたので、お知らせいたします。
今月までは、運動をされている人向けに、走り方や、体幹トレーニングを行ってきましたが、当院に通院されている方はじめ、たくさんの方に、より快適に過ごしていただくため、7月は、「腰痛予防エクササイズ」を行います。

普段当院では、手技や鍼治療で、痛みや可動域を改善していますが、運動をすることで、血流も良くなり、筋肉も動かしやすくなります。
また、基礎筋力が改善することで、良い姿勢を長く維持することが出来るようになり、痛みを未然に防ぐこともできます❗❗

「やったほうが良いのは分かってるんだけど…」
「どういう運動をすればいいか分からない」

と思われている方はこの機会にぜひご参加ください。
みんなで楽しく運動しましょう🎶
これまでと違い、運動強度はかなり低くなっておりますので、
安心してご参加ください😊

日にち:7月14日(土)
時 間:17:30~18:30
場 所:STAND UP 心斎橋
    (大阪市中央区南船場4-6-11新東和ビル地下1階)
対 象:腰の痛み・重だるさを感じる方や
    ギックリ腰経験者の方
費 用:1,500円
申込み:お申込み専用メールフォーム
7月は儀保が担当いたします!

2018年6月19日火曜日

地震について

おはようございます!
昨日の朝は大阪を中心に関西で地震がありましたが、
皆さん、また周りの方は大丈夫だったでしょうか?

まつもと鍼灸整骨院のスタッフは皆無事で元気に働いております!
しかし、ニュースなどでは死者が4人とか、地面が陥没していたり、
停電、交通機関の混乱も凄まじいですね。
またSNSでデマ情報が拡散したりと、地震による影響の怖さを感じております。
今朝も震度3くらいの地震がありましたが、引き続きご注意くださいませ。

実は、おとついの日曜日に救急救命の講習を受けてきました。
これはトレーナー資格で必要なものなのですが、もし災害などで
心停止の人に出くわした際にも役に立つかもしれません。

いざという時の為に、避難場所の確認、非常用の備えなど
今回を機にやっていきたいと思います。


ちなみに、
まつもと鍼灸整骨院は平常通りやっています!

2018年6月18日月曜日

本日も21時まで受付しております

こんにちは

みなさん、地震は大丈夫でしたか?
交通機関等の乱れから、予定が合わなくなってしまった方もいらっしゃると思いますが、まずは安全第一でお願いします。

また、予約の時間に遅れそうな方や、来ることができなくなってしまった方は、別の時間や、明日以降にでも、また改めてご来院ください。

当院は、通常通り21時まで受付しておりますので、影響の少なかった方は、ぜひお越しください。

2018年6月13日水曜日

「大阪マラソン」「神戸マラソン」抽選結果

こんにちは🌄
今週から、「大阪マラソン」「神戸マラソン」の抽選結果が届いていると思いますが、みなさん結果はどうでしたか?

昨日、僕も抽選結果が出ました。結果は.....

残念ながらどちらも落選でした😧😧

当選された方、おめでとうございます🎶🎶
計画的に練習を行って、良い結果が出せるよう頑張ってください。
また、計画的に練習を行うためには、ケガをしないことが大切です。
そのために、セルフケアは欠かさず行いましょう!
ぜひこちらをご覧ください🏃🏃
落選された方もまた別の大会に向けて頑張りましょう🌟🌟

これから気温もどんどん高くなる中で、練習をしなければいけないと思いますが、暑さ対策をしっかりとして、熱中症にならないよう気をつけてください。

2018年6月11日月曜日

6月「運動教室」

こんにちは🌄

先週土曜日に6月の「運動教室」がありました。
梅雨とは思えないほど日差しの強い中、大阪城公園で、股関節のトレーニングとダッシュを数本行いました🏃🏃

股関節のトレーニングでは、普段あまりしない動きに、不安定になる方や、普段からしていても、注意ポイントを細かくすることで、不安定になる方もいらっしゃいましたが、終盤にはみなさんフォームも安定してきました。

今回行ったトレーニングは、そのままセルフチェックにもなりますので、普段の練習前に鏡の前などで行っていただき、
・体幹が安定しているか
・膝とつま先の方向はどうなのか
・股関節や膝の角度は適切か
などを確認してみてください。

トレーニングは、
・意識しているが、できない
・意識すると、できる

・意識しなくても、できる
にすることだと、先日受けたセミナーで講師の方もおっしゃっていました。

地味な運動ですが少しづつ頑張っていきましょう!
また、フォームが分からなくなってしまった時や、確認してほしいという時には、いつでもお聞きください。

最後に、参加していただいた方々、熱い中お疲れ様でした。
少し、ばたばたしてしまったところもありましたが、今後もより良いものをお伝えできる「運動教室」にしていきたいと思いますので、また来月以降もぜひご参加ください!

ちなみに、来月は7月14日です🌻🌻
内容は、決まり次第お伝えいたします!


2018年6月6日水曜日

速く走る

先週、運動選手から
「速く走るにはどうしたらいいですか?」
という質問を受けました。

今週土曜日、9日に『走り方教室』を行うので、
そちらに参加していただいたら、ちょうど良かったのですが…
「部活で行けない😧」とのことで、残念です。

そこで速く走る為の松本メソッドを教えます。

➀股関節⇒柔軟性を出す。(動的ストレッチ、静的ストレッチ)
     股関節筋に刺激を入れる。(前方向だけでなく横移動、後ろ移動も行う)

➁体幹を鍛える(動的な体幹の安定)

➂前荷重で走る感覚を身に付ける(前から引っ張られる感じ)

➃地面をしっかり踏む練習(足裏叩く、缶潰し、スキップなど)

⑤腕振りを速く!(引くより振り上げる感じ)

何のことだか分かりにくいですよね・・・😌
文章では難しいので、整骨院に来ていただいて混雑していなければ、
いくつかのやり方をお伝えすることが出来ると思います。

でも実際に動いた方が体感できるので、9日の16時30分に大阪城公園に来て下さい
詳しくはコチラ







2018年5月29日火曜日

5月「運動教室」終了

こんにちは🌄

先週、土曜日に5月の「運動教室」がありました。
今月は「体幹トレーニング」ということで、姿勢のチェックから、それを改善するための呼吸を使ったトレーニングや、腹筋・スクワットなどを行いました。

普段ご自宅でされている、簡単なトレーニングでも、注意ポイントや、フォームを細かく意識することで、より効果的なものになります。
今回参加していただいた方は、お伝えしたポイントを意識して、継続できるよう頑張ってください💪
また、今回参加できなかった方も、次の機会にぜひご参加ください✨

どんな競技の技術も【姿勢・柔軟性・安定性】などの土台の上に成り立っています。そのため、土台が大きければ大きいほど技術の幅も広がります。
今回行った、腹筋やスクワットなどのトレーニングは地味ですが、土台を大きくするうえで非常に大切なトレーニングです。
みなさんもこういったトレーニングや、ストレッチをしっかり行い、パフォーマンスアップ出来るよう頑張ってください。
詳しく知りたいという方は、来月以降の「運動教室」にぜひご参加ください。

次回の「運動教室」は6月9日(土)です🏃🏃

2018年5月25日金曜日

夏に向けて、痩せるには?

今週は最高気温が30度になるそうですが、服装が薄くなるとともに体のラインが気になってきますよね…😌

夏に水着姿になるために今努力をされている方もいらっしゃると思います。

そんな方に提案したいのが、筋トレ+エアロビクスです!
(ちなみにエアロビは昔で言うレオタードを着て飛び跳ねる競技ではありません。
有酸素運動のことです。)

筋トレ終了後の1時間ぐらいから体脂肪の分解が増え始め、その後長時間持続するといわれています。また代謝が上がった状態が48時間つづくとも言われます。鍛えるところは下半身を中心とした大きい筋肉をトレーニングするのが効果的です。

その状態の時に有酸素運動を20分~1時間ほど行うと脂肪燃焼が効率的にされるわけです。20分以上する時は30分ほど休んでから行うと脂肪の代謝はよりアップするそうです。

逆にエアロビ→筋トレの順にすると、代謝はあまり上がらないというのが研究結果で出ています。
※これは筋肉の研究で有名な東大教授の石井直方先生の著書を参考にしているので信憑性は高いです。



まつもと鍼灸整骨院では定期的に運動教室を開いております。アスリートだけでなく一般の方も参加可能です。
またスタンドアップスタジオのレッスンは筋トレと有酸素運動を同時に行えるプログラムをご用意しております。

お気軽にお問い合わせくださいませ!


2018年5月24日木曜日

「ストレッチしていますか?」

こんにちは☀

「ストレッチしていますか?」
一度は、お伺いしたことがあると思いますが、みなさん出来ていますか?

5月も残り一週間となり、高校生はインターハイ予選など、大きな大会も近づいていますが、体調はいかがでしょうか?セルフケア含め、体調をしっかり整えて、万全の状態で望めるようにしてください!

ストレッチの方法が分からないという方は、当院のストレッチのページをご覧下さい。
野口が分かりやすく実践しております😃
ストレッチのページはコチラ
特にお子さんは可動性が優位に発達しやすい時期でもあるため、今のうちにストレッチをする習慣を身につけていきましょう!



2018年5月17日木曜日

一緒に運動しましょう♪

こんにちは🌅

先週末大阪マラソン、今週神戸マラソンのエントリー期間が終了しましたが、当院に来られているランナーのみなさんは、エントリーされましたか?
今年は、当院スタッフもエントリーしましたので、抽選結果をみなさん楽しみにしていてください😀

また、5月26日(土)6月9日(土)に運動教室を行いますのでご参加ください。

26日は「STAND UP」で体幹トレーニングを行います。
簡単な運動ばかりですので、普段あまり運動されていないというう方もぜひご参加ください✨

9日は、大阪城公園で走る予定です。
どんな競技にも必要な股関節のトレーニングをしてから、ダッシュをしようと思います。一緒に楽しく自分を追い込みましょう✨

🌟お申込みはコチラ🌟


2018年5月16日水曜日

空手大会に参加!

13日()は真正会空手の『全日本ジュニア・学生/関西女子・マスターズ大会』が開催され、まつもと鍼灸整骨院から2名が医療スタッフとして参加しました。

『全日本』というだけあって多くの人が参加しており、また有名どころでは
極真会館など他の空手団体からも参加者がいて、とても盛り上がりました。

試合はA~Eの5つのブロックで行われ、医療スタッフは各ブロックに待機するのですが、当院に通っているジュニア選手達も、他団体ながら5人ほど参加していて、顔見知りの選手が戦っている時は、ついついその子のブロックの方に近づいてしまっていました・・・ (;'∀')

医療スタッフは我々だけでなく医師が2人、歯科医師が1人、看護師3人と万全な体制なのでご迷惑をおかけしないようにはしましたが・・・


大会中は幸い、脳震盪、骨折などの重大な事故は起きずにホッとしました。


今回多かったのが女子選手の内ももの打撲です。
男性では『金的』という言葉があるのですが、女性にはないのでここでは『内もも打撲』としておきます。

これが相当痛いみたいで、すぐに試合復帰できない選手もいました。


格闘技医学の第一人者として多くの著書を出している医師の二重作ドクター
も推奨しているように、特にジュニアの選手は防御をしっかりと練習して、怪我をしにくい試合をして頂きたいと思います。






2018年5月9日水曜日

5月の『運動教室』


こんにちは⛅
みなさん、ゴールデンウイークはいかがでしたでしょうか?
大会やレースのあった方、お出かけなどで疲れたという方、元の生活リズムに早く戻して、今月も頑張っていきましょう💪

さて、毎月恒例となりました『運動教室』の日程が決定しました❗

日にち:5月26日(土)
時間 :17:30~18:30
場所 :心斎橋『STAND UP』スタジオ
    (大阪市中央区南船場4-6-11新東和ビル地下1階)
費用 :1,500円
内容 :自体重を使ったトレーニング
    (腹筋・スクワット等)

これまでに参加された方も、まだ参加したことがないという方も、ぜひご参加ください😊

また、6月には今月の内容を使った屋外での『ランニング教室』も行いますので、そちらもぜひご参加ください。🏃🏃

なお、5月・6月の運動教室は、野口が担当させて頂きます🎵

2018年5月8日火曜日

海外で仕事?

ゴールデンウィーク期間中も、日曜日以外は施術していた
まつもと鍼灸整骨院ですが、
私だけ4月28日からお休みを頂まして、カナダへ行ってきました。

ただのカナダ旅行ではなくシニアラグビーのカナダ遠征に
メディカルとして帯同です。(観光もありましたが…^-^;)

バンクーバー周辺の3つのチームと対戦してきました。
気温は日本より低く、長時間のフライト、海外選手との交流
などで、試合へのコンディショニング作りが不十分だった上での
連戦となり、肉離れを起こす選手が多かったです。

またカナダ人選手は身体も大きくて当たりが強いため、
鎖骨、肋骨を骨折する選手もいました。


ケガに対しての処置だけでなく、ケガ予防の為のアドバイスも
しっかり行う必要性を感じた反省の多い遠征となりました。

けが人は多かったですが、海外の選手とスポーツを通じて交流する
という事の素晴らしさも感じた、とても有意義な遠征でした。





試合後はクラブハウスで交流会です!