2018年11月20日火曜日

祝日施術のお知らせ

こんにちは!今週末のお知らせです。
11/23(金)10:00~14:00の時間で、受付致しております。

朝晩の冷え込みからか、体調を崩される方が増えております。
お忙しい方も勤労感謝の日に、自らの頑張りを称えて、治療をプレゼントしてあげて下さい😁😁

また、週末には「大阪マラソン」も控えています。
出場される方は、より良い状態で大会に臨めるよう、最後の調整をしっかりとしていきましょう。

※はり治療は、心斎橋院はお休みとなります。
       天六院では受けていただけます。

2018年11月19日月曜日

11月「運動教室」

こんにちは!
先週土曜日に11月の「運動教室」がありました。
12月にマラソンの大会を控えた方など、たくさんの方に参加して頂きました。
(歩き方などから普段の身体の使い方や、
負担の掛かりやすいところが見えてきます)

前半は、体幹と股関節を意識した運動を行っていただきました。
(見た目は地味ですが非常に大切な運動です😆)

後半は、スムーズな体重移動を行うために必要な体幹の使い方と、
それらをランニングにつなげていくための運動を行っていただきました。
(1時間でしたが変化を感じていただいたり、
改めて大切なポイントを確認して頂いたりしました)

参加された皆さん、朝早くからお疲れ様でした!
前半の股関節の運動では、少しきつい場面もありましたが、
少しずつ継続して、頑張ってください!

また、年末には恒例行事となりつつある「ダッシュ会」が開催予定です!

みなさん是非ご参加ください🎵🎵


2018年11月16日金曜日

明日朝7時は扇町公園へ♪

こんにちは。
明日は、今月の「運動教室」があります。昨日の予報では、
雨の可能性も多少ありましたが、現在の予報では問題なく開催できそうです🎵

気温は低いと思いますので、防寒対策お願いいたします。
(動き出すと暑くなると思います😁汗冷えしないよう気をつけてください。)

11月も半ばとなり、マラソンシーズンとなった一方で、
オフシーズンに入った競技もたくさんあると思います。

来シーズンへ向けて、ウエイトトレーニング等を行う方もいらっしゃると思いますが、
ケガをしないために、適切なフォームで行うようにしてください。

トレーニングを行うと良くも悪くも刺激に対しての反応が出ます。

不適切なフォームや方法で行うと、力はついたけどパフォーマンスアップに
繋がっていないといったこともありますのでお気をつけください。

先日学生のスクワット等を確認させてもらいましたが、初めて行う方は、
まず重りを持たずに適切なフォームでできているかを確認してみて下さい。

適切なフォームで行うために大切なのはやはり「体幹部」です。

下の写真を体幹部として、どちらがより外力に耐えられるでしょうか?









                                                

体幹のコントロールや股関節を適切に使うことが出来れば、
パフォーマンスアップやケガの予防に繋がります。
そういったことを明日は楽しく体感していきましょう!

2018年11月9日金曜日

挑戦

こんにちは!野口です。

11月になり、大阪マラソンやその他のマラソン大会に、
出場予定の患者さんも増えてきました。

そのような中で、自分も挑戦してみようと感じ、
来年3月の「とくしまマラソン」にエントリーしてみました。


野球をしていた頃は、ランニングメニューが何よりも嫌いでしたが、

実際に走ってみて、楽しさや辛さなど色々なことが感じられればいいなと思います。

開催まで128日あるそうなので、ゆっくり練習していこうと思います。

「マラソンを走る」は、今年のスタッフ間の目標でもありました。

今年中とはなりませんでしたが、今年度中ということで3月頑張りたいと思います✨

また、他のスタッフも走ると思いますので応援よろしくお願いします😁


2018年11月8日木曜日

身体の状態をチェックしてみましょう!

前回「体幹と股関節が大事」ですよ~!とお伝えしていましたが、ナゼでしょうか?

走ったり、跳んだり、打ったり、投げたり・・・
スポーツ競技ではさまざまな動きが必要になりますが
その動きを効率的にパワー発揮するためには体の一部分だけを使うのではなく
体全身を使った方がより大きなパワーが発揮できます。

野球やテニスなど、打つ・投げるの動作でも肩や腕だけでなく、上手い人ほど「地面を蹴った力を腕にまで伝える」ということが出来ています。
この力の伝わる「間」に通るのが股関節や腹(体幹)になるのですが、この「間」がしっかり使えていない(緩んでいる)と地面からの力を腕に繋げるということが出来ません。

体幹と股関節のコントロールが出来ているか?
簡単にチェックすることが出来ますので、次の動きをやってみてください。

<二ーアップ>
1)両足で立ちます
 (大きな鏡があればその前に立つと分かりやすいです)

2)左足を上げて、右足で片足立ちになります
 2-1)この時にヒザとつま先は正面を向けます
 2-2)左足は股関節を90°・ヒザを90°・足首を90°に曲げます
 2-3)右足はヒザをしっかりと伸ばしましょう
 2-4)手は肘を軽く曲げておきます

3)左右の足を入れ替えてやってみましょう

<チェックポイント>
✅ 左右どちらの足が立ちやすかったでしょうか?
✅ 左右どちらかに身体が倒れていませんか?
✅ 伸ばした方のヒザが曲がっていませんか?
✅ 身体がグラグラゆれて、真っ直ぐ立てなくはないですか?
✅ お腹が前に出てしまっていませんか?
✅ 腰が曲がっていませんか?

簡単な動きですが、意外と出来ていないことが多いです

できなかった人は・・・

そう!
ぜひ運動教室にお越し下さい!!(笑) ⇒ 参加する!


2018年11月5日月曜日

テーマはやっぱり「体幹と股関節」!

☀秋晴れの心地よい日が続きますね。
11月に入り、様々な競技大会やマラソン大会などが続々と開催されています。
まさに「スポーツの秋」ですね。
普段あまり運動をされていない方も、ひと駅分だけ歩いて通勤してみたり、エスカレーターやエレベータの利用を階段に変えるなど、日常生活の中に少しだけ運動を取り入れてみるといいかもしれません。(ご飯もおいしくなりますが…)

11月の運動教室の詳細が決まりました。
テーマは「体幹と股関節のコントロール」です!
もう何回も扱っているテーマですが、それだけ「大事!」ってことなんですね~。
今回は良いお天気に恵まれますように・・・

お申し込みはコチラの専用フォームからどうぞ。

2018年11月1日木曜日

☆11月のお知らせ☆

こんにちは🌅
今日から11月です。
今年も残り2ヶ月ですが、お仕事も運動も頑張っていきましょう!

まず、今週土曜日は、祝日ですが普段通りの時間で受付いたしております。

少し先ですが、23日(金)は10:00~14:00までとなっておりますので、よろしくお願いいたします。

また、院長施術も休みの日がありますので、受付・ホームページ等でご確認ください。

11月の「運動教室」は、17日(土)AM7:00より、扇町公園で行います。
今年の運動教室も残り数回です!
先月、天候が悪く、参加できなかった方もぜひご参加ください!

2018年10月29日月曜日

10月「運動教室」

こんばんは。

先週土曜日は曇天の中、10月の「運動教室」がありました。

雨の可能性がある中開催しましたが、運動教室中は降ることもなく、

また天候が良くなかったおかげで、公園は貸し切り状態でした😁

今回もランナーさんだけでなく、色々な競技の方や、

お子さんまで幅広い方に参加していただきました!

どんな競技でも、大人でも子供でも、大切なことは同じです。

基本的なことをしっかりと行うことで、その先の応用がより効果的になります。

今年の「運動教室」も残り数回です。

複数回参加されている方は、かなり動きの改善もみられてきました。

次回もまた、頭と身体をしっかり使って楽しく運動しましょう。




2018年10月26日金曜日

10月27日(土) 運動教室開催について

こんばんは!

明日の扇町公園での『運動教室』は、
天気予報で、雨が降る可能性がありますが…

"開催"させて頂きます。

なお、雨の状況により扇町公園内の屋根のあるスペース
でのトレーニングに変更する場合がございます。

冷えやすい天気が予想されますので、
大会が近い方などは、体調面を考慮して参加・不参加を
ご判断下さい。
(今回は、当日に連絡なしでキャンセルして頂いても構いません)

スクワット

こんにちは。

明日は10月の「運動教室」です。今日くらい晴れてくれるといいのですが、
天気が微妙なため、参加される方は、本日22時頃当ブログでご確認ください!

先週の愛媛県での運動指導でも小中学生にしてもらいましたが、
みなさんは正しいスクワットが出来ていますか?

スクワットの説明については、天六院心斎橋院のホームページをご覧ください。

当院でも運動をされている方にしていただく事がありますが、
スクワットをみることで、それぞれの身体の使い方の癖や特長が分かります。

また、スクワットを正しく行うことで、多くのスポーツでパフォーマンスや障害を予防することが出来ます。

このことは、NSCAの科学的根拠に基づいたポジションステイトメント(公式声明)により発表されています。

明日の「運動教室」ではもちろんスクワットも行う予定です。
みなさんも晴れるよう祈っておいてください。


(写真は先週愛媛から帰る際に見た夕焼けです)
(本文には一切関係ありません😆)

2018年10月22日月曜日

小中学生の運動指導!

20()、21()と愛媛県教育委員会の要請で小中学生に運動指導を行いました。

なぜ愛媛県か? というと、松本院長の出身地であり、また

『一部の大都市だけではなく、他の地域でも子供達にちゃんとした運動指導を受けてもらいたい!』

という思いが以前からずっとありました。
都会では多くのスポーツトレーナーが在籍し、お金を出せば一流の運動指導も
受けることが出来ますが、田舎ではまだまだ機会が少ないと思います。

(ちなみに松本院長は高校時代に我流のトレーニングをして腰を痛めてしまい
陸上競技を断念せざるを得なかったという自身の苦い経験があります。)

そして今回、様々なご縁を頂き開催することが出来ました。













土曜日は、普段運動指導されている教員の方や一般の方々、
日曜の午前は小学生、午後は中学生に
柔軟性の重要性、走り方の改善、各スポーツのパフォーマンスアップのための身体の使い方のトレーニング方法を伝えさせて頂きました。

子どもたちが、間違った運動でケガをして悔しい思いをしないように、
また、運動することがもっと好きになってもらえたら幸いです。

↓地元のケーブルテレビの撮影もありました (^^)/












12月には、また愛媛県の違う地域に運動指導に行きます!!

2018年10月18日木曜日

ウォーミングアップについて

こんにちは!
先週、クールダウンについて書いたので、今回はウォーミングアップについて書きたいと思います。

これまでにもウォーミングアップについては書いたことがありましたが、
みなさん運動前には、ウォーミングアップが出来ていますか?
特に朝晩など気温の低い時こそ、しっかりとしたウォーミングアップが必要です。

ウォーミングアップについての大まかな説明はコチラ

運動前に体温を上げることで、血中の温度が上昇し、酸素とヘモグロビンが離れやすくなります。これにより酸素がより利用されやすい状態へとなります。

また、体温・筋温が上がることで筋肉や関節の動きがよりスムーズになり、運動時におけるエネルギー消費が低くなるといった効果もあります。

↑のコラムにも書かれているように、ただ体温を上げるだけであれば、シャワーなどでも構わないかもしれませんが、身体を動かし筋温を上げてあげることで、
より良いウォーミングアップになりますので、ウォーミングアップでは、しっかりと身体を動かしてあげましょう!

身体を動かす際にも、一気に体温を上げようとしたり、脈拍の急激な上昇を伴うような強度の高いウォーミングアップは避けるようにしましょう。
徐々に運動強度を上げ、筋温が上がり、呼吸循環機能が安定するには、
10分~15分ほどかかるそうなので、最低でも15分くらいはかける必要がありそうです。

来週27日(土)7時~の「運動教室」では、ウォーミングアップやクールダウンについてもお伝えしますので、ぜひご参加ください🎶
お申込みはコチラ

2018年10月15日月曜日

10/27(土)は運動教室があります!

●10/27(土)「運動教室」の詳細が決まりましたのでお知らせいたします!
皆様のご参加をお待ちしております! m(_ _)m

お申込み専用フォーム⇒コチラ
TEL:06-6319-8585(まつもと鍼灸整骨院・天六本院)
TEL:06-7710-3155(まつもと整骨院・心斎橋院)  

☆今週のお知らせ☆

こんにちは!
今週と来週月曜日の時間変更が3点ありますので確認お願いいたします。

以前Facebookでもお知らせした通り、今週末愛媛県での運動教室があるため、

・20日(土)の院長施術は、お休みとなります。
 →その代わりとして今週は
  火曜日、木曜日に加えて、17日(水)にも院長施術があります。

・20日(土)の受付時間は12時半までとなっております。

・22日(月)は午前が休診16時~となります。

ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。


2018年10月12日金曜日

クールダウンについて

こんばんは!

今月も当院には試合を控えている方がたくさんいらっしゃいますが、より良い状態で試合に臨んで頂けるよう、今日はクールダウンについてお伝えいたします。

まずはクールダウンについてですが、
クールダウンの効果
・疲労物質の除去(乳酸、二酸化炭素、水素など)
・外傷、傷害の予防
・血液分配の正常化

クールダウンの種類
・アクティブリカバリー
 (ジョギングやバイクなどの軽い有酸素運動、ストレッチなど)
・パッシブリカバリー
 (アイシング、電気治療、鍼灸など)

などがあります。

特に疲労物質の除去についてですが、練習や試合、お仕事が続く場合、
より早く元の状態戻したいと誰もが思う事だとおもいます。

そういった場合に特に行っていただきたいのが、アクティブリカバリーです。
最も身近なもので言えば運動後のストレッチもその1つです。

さらに、有酸素運動では、疲労物質でもある乳酸をエネルギー源として使えるため、何もせず安静にした場合と比べて、2倍も速く乳酸を除去することが出来るという研究結果もあるそうです。

みなさんも、まずは1番簡単なストレッチからしっかりと行い
より良い状態で試合に臨みましょう!

2018年10月4日木曜日

スポーツの秋頑張りましょう♪

こんにちは☂野口です。

各地で少しずつマラソン大会も開催される季節になりました。
ランナーのみなさん、オーバーワークに注意して計画的に練習頑張ってください。

さて、先月NSCAのレベルI検定を受けてきました。

レベルI検定とは?→コチラ

簡単に説明するとクリーン・スクワット・ベンチプレスの実技を行う検定です。

スクワットやベンチプレスは経験がありましたが、クリーンは当初全くできませんでした😂
(↑こういうのがクリーンです)
(こんなにすごくはないですが💦)

それでも院長指導の下、半年ほどかけてようやく、それなりの形になりました。

100点までは、まだまだ遠いですが、
「安全で効果的なエクササイズ」がお伝えできるよう、精度を高めていきたいと思います。


次はマラソン頑張ります🏃

2018年10月2日火曜日

☆10月のお知らせ☆

こんにちは!

昨日から10月となりました。台風の被害はありませんでしたか?

朝晩は肌寒さもありますが、体調を崩さないようにしましょう!

10月のお知らせですが、

・10月8日()
10:00~14:00の時間帯で施術いたします。

尚、10月6日(土)は松本は不在ですので、

院長施術ご希望の方は、8日()にお越し下さい。


また、今月の運動教室は27日(土)を予定しております。

ランニング教室を行う予定ですので、ぜひご参加ください!


2018年9月27日木曜日

緊張をコントロールしましょう

こんにちは。

今週は雨が続いており、週末には台風もくるそうですが、くれぐれもお気をつけください。


そんな週末に試合を控えている選手もいますが、

すごく緊張する選手もいれば、全く緊張しないという選手もいます。

緊張とパフォーマンスとの関係を表したものとして
ヤーキーズ・ドットソンの法則」があります。

これは、最高のパフォーマンスを発揮するには、ある程度の緊張が必要で、
緊張が低すぎても、高すぎても最高のパフォーマンスは得られないという事です。


サイキングアップや、リラクゼーションの方法については、
↑のリンク先に詳しく書いてありますので是非参考にしてみて下さい。

特に呼吸法は直接神経系にアプローチできる効果的な方法ですので実践してみて下さい。

緊張をコントロールして最高のパフォーマンスを発揮しましょう!

2018年9月19日水曜日

勉強会

こんばんは!

朝晩は涼しくなり、肌寒いと感じる日もありますが、体調崩されてませんか?
体調管理にはくれぐれもご注意ください。

さて、当院では先週も”肩”についての勉強会がありました。


今回は、
・腕を挙げていくときの上腕骨・鎖骨・肩甲骨の動きや筋肉の働き方
・不良動作から考えられる問題点
・石灰性腱炎の病態・予防法・好発部位となぜ起こりやすいのか
などについての発表がありました。

今回学んだ内容も分かりやすく伝えることが出来るよう、より理解を深めていきたいと思います。

身体の状態の説明や運動指導など、説明をする場面は多々ありますが、みなさんに

伝わるように伝えることを常に意識して「運動教室」も行いたいと思います。

尚、10月は「ランニング教室」を行いますので、ぜひご参加ください!


詳しい内容は決まり次第お伝えいたします。

2018年9月18日火曜日

助っ人に行ってきました!


こんにちは!

みなさん連休はいかがでしたか?

僕は天気の良かった日曜日にソフトボールの試合に助っ人として参加してきました。

結果はノーヒットと助っ人としての役割は果たせませんでしたが、

個人的には、久々に投げて打って非常に楽しめました。

↑キャッチャーとして出場しました
(ちなみにピッチャーはスタッフ尼子先生です😀)

これからますます運動を行いやすい気候になっていきますが、

みなさんもケガをされないよう楽しんでください!

来週24日(月)天六院は10:00~14:00で受付いたします。

尚、心斎橋院は休診ですのでお気をつけください!

2018年9月17日月曜日

9月度「運動教室」

こんにちは!

みなさん3連休はいかがお過ごしでしょうか?
当院は本日も受付いたしておりますので、お身体の不調がありましたら、お越し下さい。

先週土曜日は、9月の運動教室として「姿勢改善エクササイズ」がありました。

姿勢のチェックから、背骨・肋骨・骨盤などを動かすエクササイズや、簡単な腹筋などを行いました。

運動教室終了後には、「胸が開きやすくなった」など、変化を感じていただくことができました。

また、ご自宅でもエクササイズを継続していただき、

より姿勢を改善することが出来るよう、現在の姿勢の状態と、

特に意識して行っていただきたいエクササイズを記したレポートを今回は一人ひとりにお渡ししました。

参加されたみなさんは、ぜひ継続して頑張ってください!

また来月以降の「運動教室」もよろしくお願いします!

2018年9月14日金曜日

9月 祝日施術のお知らせ

こんにちは!
9月の祝日施術についてお知らせ致します。


・9月17日(月)・24日(月)
両日ともに10:00~14:00の時間で受付致します🎵

9月は台風等いろいろとあったと思いますが、調子の悪い方はぜひお越しください。

また、月曜日ですが両日とも鍼治療もできますのでよろしくお願いします。

※24日は心斎橋院は休診となります

2018年9月10日月曜日

背骨について~Ⅱ~

こんにちは☂☂

先日の投稿では、背骨の弯曲についてお伝えしました。

今日は背骨それぞれの役割についてです。

背骨は上から、頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨からなっており、働きも様々です。


頚椎は、胸・腰椎と比べて、前後・左右・回旋といろんな方向に可動域があります。

胸椎は、腰椎と比べて回旋の可動域が大きく、野球やテニスなど

身体を捻る動きのあるスポーツにおいて、この部分の可動域は欠かせません。

今はもう言われていないかもしれませんが、

「腰を捻れ」という表現は間違っており、実際には胸椎と股関節で身体は捻られています。

腰椎は、前後の動きが大きく、前述したように回旋の可動域はほとんどないため

腰椎を捻ろうとするとケガの原因となります。

また、腰椎を過度に反らし過ぎることもケガの原因となります。


このように役割がそれぞれにあるため、どこか動きの悪いところがあると、

他のところへの負担が大きくなってしまいます。

それぞれの役割が全うできるよう、背骨の柔軟性は保っておきましょう。


2018年9月7日金曜日

背骨について


こんにちは、野口です。


今日は背骨についてです。

背骨は、椎骨と呼ばれる骨が連結したもので、

上から、頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨となっています。

横から見ると生理的な弯曲があり、

頚椎と腰椎は前弯しており、胸椎は後弯しています。

よく言われる『反り腰』は腰椎や骨盤の前弯・前傾がきつくなり過ぎたもので、

『猫背』は胸椎の後弯がきつくなり過ぎたものや、頭が前に出過ぎたものです。


働き過ぎている筋肉や、働いていない筋肉があると、

前後の筋のバランスが乱れ、このような姿勢になります。

これらの不良姿勢を改善するには、

働き過ぎている筋肉は、ストレッチや治療をすること、

働いていない筋肉は、運動をすることで本来の働きを思い出させる必要があります。


背骨の弯曲が乱れることで、肩甲骨や骨盤にも影響があるため、

本来の弯曲に近づくようストレッチや運動を積極的に行いましょう!

2018年9月6日木曜日

肋骨動いてますか?

こんにちは、野口です。

突然ですが、みなさんは肩こり・腰痛などの自覚症状はありますか?

H28 年度 厚生労働省 国民生活基礎調査 によると、
(https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa16/dl/16.pdf)

人口1,000人に対して、肩こりの自覚症状がある方が、

男性で約60人、女性では約120人いるそうです。

これらの解消法として、ストレッチや、はり治療などがありますが、

原因となっている、デスクワーク中の姿勢や、

長時間の立ち姿勢を改善しない限り、また同じように痛みが出てきてしまいます。



姿勢が崩れる原因もたくさんありますが、その中の1つに"呼吸"があります。

肋骨に手を置き、呼吸をしてみて下さい。どのように動いたでしょうか?

正しく呼吸ができていれば、前後はもちろん、横方向にも肋骨が広がります。

肋骨の動きが少なかったという方は、呼吸の時に首周りの筋肉が

メインとなっているかもしれません。


人は1日に2万回の呼吸をするそうなので、

首周りの小さな筋肉に、それだけの負担がかかり続けると、

緊張し、肋骨を引き上げ、肩をすくめたような姿勢に乱れ、

首肩周りの痛みが出たり、緊張が強すぎるとシビレが出たりします。

なので、みなさんも肋骨が広がるように呼吸してみて下さい!

2018年9月5日水曜日

姿勢から見直すスポーツの秋

こんにちは、野口です。

みなさん、昨日の台風で大きな影響はありませんでしたか?

心斎橋は、人もお店の明かりも少なくて、少し不気味な感じでした。

昨日、来院できなかった方も、ぜひお越し下さい。


さて大きな台風も去り、秋へと向かっていきますが、

姿勢から見直すスポーツの秋というのは、いかがでしょうか?

姿勢は運動パフォーマンスにも大きな影響を与えます。


上の2パターンの選手が練習をたくさんしたとして、
どちらの選手がより成果を得られるでしょうか。

一概には言えませんが多くの場合、左の選手の方がより効果的な練習ができ、

パフォーマンスを向上させることが出来ると思います。

当院松本も言っておりますが、悪い姿勢での最高のパフォーマンスよりも、

良い姿勢で最高のパフォーマンスを発揮できた方が、

ケガの予防もでき、結果も出やすいと考えております。

簡単なチェック方法などについてはコチラをチェックしてください!

定期的に姿勢のチェックもぜひ行ってみて下さい!


2018年9月4日火曜日

本日開いてます!

おはようございます。
台風21号が近づいていますが、まつもと鍼灸整骨院は
天六院、心斎橋ともに平常通り施術いたします。

お越しになられる方は雨、風にくれぐれもご注意下さい。

2018年8月30日木曜日

勉強会

こんにちは、野口です。

8月も明日で最終日となり、学生さんは今週から

学校も再開しているようですが、宿題はきちんと提出できたでしょうか?

当院でも夏休みの宿題について以前の投稿で書いてありましたが、

その発表が今週火曜日にありました。

今週は、
・肩の治療ポイント
・鎖骨、肩甲骨の動き
・肩甲帯の評価
・投球障害
など、”肩” についての
発表がありました。

肩の動きには鎖骨や背骨など多くの筋肉や関節が関係しており、

痛みや可動域制限の原因も様々です。

当院では背骨の柔らかさなども毎回確認しておりますが、


これからも様々な可能性を考えながら細かく評価し、

よりよいアプローチができるよう努めていきたいと思います。

2018年8月29日水曜日

8月「運動教室」~Ⅱ~

こんにちは、野口です。

先週土曜日に、今月2回目の「運動教室」がありました。

早朝にも関わらず、たくさんの方に参加して頂きました!

内容は、
・体幹の安定性
・股関節の動きづくり
・肩甲帯の動きづくり
・重心の移動

など、ランニングに必要な動きづくりを

ふんだんに盛り込んだ、非常に濃い1時間となりました。

今回の「運動教室」には、2回目、3回目という方もいましたが、

やはり続けていただくことで色々な運動が出来るようになり、

ランニングフォームの改善もみられました!

運動動作を滑らかに行うには、ある程度量も必要ですが、

たくさんの量を行うことで習慣化されるのは、

良い動作だけでなく、悪い動作もされます。

なので、普段の練習でもチェックポイントを定期的に確認してみて下さい!

2018年8月24日金曜日

姿勢を改善しませんか?

こんにちは!野口です!

高校野球が終了し、夏も終わりが近づいてきましたが

まだまだ暑い日が続いておりますので、体調管理にはお気をつけください。

さて、明日は扇町公園で7:00より、今月2度目の「運動教室」が開催されますが、

早くも9月の「運動教室」の日程が決まりましたので、お知らせいたします。


日時:9月15日(土) 17:30~18:30
場所:STAND UP(中央区南船場4-6-11 B1)
内容:姿勢改善エクササイズ
料金:1,500円
申込:専用フォーム


姿勢は、日常生活動作から起こる、肩こり・腰痛や

運動のパフォーマンスとも関連があります。

姿勢を改善することで、これらの改善、予防へとつながります。

特に今回は、猫背改善を中心にした簡単なエクササイズを行いますので

興味のある方はぜひご参加ください!

2018年8月19日日曜日

8月「運動教室」

おはようございます。野口です。

昨日は8月の「運動教室」がSTAND UPでありました。

今回は、「ランニングに必要な股関節のトレーニング」

ということでしたが、日常生活でも股関節の動きは非常に大切

ということで、ランニングをされていない方にもたくさん参加して頂きました。

身体にはたくさん関節がありますが、

【多く動かないといけない関節】や、【安定しないといけない関節】など、

関節にもそれぞれ役割があります。

その役割が守られず、

多く動かないといけない関節が、動いていなかったり、

安定しないといけない関節が、動き過ぎてしまったりすると、

痛みやパフォーマンス低下の原因となってしまいます。

これらを防ぐためには、ストレッチや治療も必要ですが、

"運動"も非常に大切ですので、痛みなく日常生活を送るために

運動が苦手な方も、次回以降の「運動教室」に是非ご参加ください。
(スタッフは多いので、それぞれのペースで運動して頂けます)

2018年8月18日土曜日

☆日曜施術のお知らせ☆

こんにちは🌅

みなさん、お盆休みはいかがでしたか?

ケガなどありませんでしたか?

当院は、昨日より平常通り受付致しております。

また、明日は日曜日ですが、お盆休みがありましたので、

特別に9:00~14:00で受付致しております。
(心斎橋院は休診ですので、お気をつけください)

お盆休みでたくさん遊んだ方や、

月曜日からのお仕事前に身体を楽にしておきたい

という方は、ぜひお越しください。




2018年8月14日火曜日

夏休みの宿題

こんにちは☀︎

高校3年間夏休みの宿題は
ペットボトルのキャップ30個集めるでした野口です。

お盆はみなさんいかがお過ごしでしょうか?

お出かけ等されているかもしれませんが、

ケガなどには十分注意してお過ごし下さい!

さて、当院もお盆休みの真っ最中ですが、

学生さんと同じように「夏休みの宿題」があります。

それは、"肩" についてのレポート作成です。

普段よりも多くの時間が使えるので、

たくさんのことを学び、休み明けから

またみなさんに、より良いものが提供出来るよう、

有意義な時間にしたいと思います。

みなさんも、お休みで時間に余裕があれば、

普段なかなか出来ていないことを

してみてくださいね!

尚、8月19日(日)は

10時~14時まで受付致しておりますので、

よろしくお願いします♪

2018年8月10日金曜日

休み前、休み後も…


8月に入り暑い日々が続いてる中、皆様はどうお過ごしでしょうか?🏄🏊


お盆休みもあり帰省、旅行など遠出する方も多いと思います。🎐

テレビでは、今日から帰省ラッシュが始まると伝えてました。😱



まつもと鍼灸整骨院、まつもと整骨院では、


11日()     9時~14時


12日()~16日(木) 休診🙇


17日(金)、18日()通常通り


19日()     9時~14時(心斎橋院は休診)



となりますので帰省前、旅行前に身体を調整したい方お待ちしてます。👍
帰省疲れ、旅行疲れの方もお待ちしてます。👍



あと、

18日 17時半~18時半 

走り方教室走るために必要なトレーニング編💪

25日   7時~8時   

走り方教室②実際に走ってみよう!編🏃


がありますのでこちらもぜひご参加お待ちしてます。🙆



2018年8月9日木曜日

朝の運動

こんにちは🌄
この時期は、毎朝野球が見られて幸せな野口です。

夏休みに入り約3週間程経ちましたが、

学生の皆さんは宿題は順調に進んでいますか?

毎年最終日に仕上げていた僕が言うのもなんですが、

宿題は計画的に進めて楽しい夏休みにしましょう😀

また、僕が子供の頃はラジオ体操が、定期的にありましたが、

今でもあるのでしょうか?

「休みなのに...」と後ろ向きな気持ちで参加していましたが、

朝の運動を行うことで、

計算力などの認知機能の向上がみられたという研究結果もありますし、

そのあとの活動に対して意欲的になるといったこともあるそうです。

なので、機会があれば皆さんも積極的に参加してみて下さい🏃🏃


そして、今月25日の「運動教室」は

朝7:00~ 扇町公園 で行われます。

子供さんも参加可能ですので、皆さんのご参加お待ちしています🎶


2018年8月7日火曜日

お盆期間の院長施術のお知らせ(天六院)

《天六院》
今週、来週の院長施術のお知らせです。
本日7(火)はお休みです。

  9(木)、10(金)、17(金) 18:30~ 
 11()、18()、19() 9:00~13:00
にご予約をお願いします。

2018年8月2日木曜日

☆8月運動教室のお知らせ☆

こんにちは🌅
8月の「運動教室」の日程が決定しました!
今月は2回行うので、ご都合の良い日程で、ぜひご参加ください🏃🏃

また、これまでに参加されたという方も、参加して頂いて、フォームの確認なども行ってみて下さい。

先日あったパーソナルトレーニングでも、選手は出来ていると思っていたことが、細かくチェックすると出来ていなかったり、間違っていたりがありました。
知っていることと、出来ることは、別物だと改めて感じました。

僕自身もそうですが、人からチェックされることで、気付けることはたくさんあります。
みなさんもそういう場として、「運動教室」を使ってみてください🎵

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●走り方教室:「走りに必要な股関節のトレーニング」
日時:8/18(土) 夕方17:30~(1時間)
場所:STAND UP 心斎橋
費用:1,500円(当日払い)

●走り方教室:「実際に走ってみよう!」
日時:8/25(土) 朝7:00~(1時間)
場所:扇町公園(大阪市北区)
費用:1,500円(当日払い)

▶▶ お申込みフォーム
📞まつもと鍼灸整骨院(天六):06-6319-8585
📞まつもと整骨院(心斎橋) :06-7710-3155

もしくは、整骨院やジムの窓口でのお申込みも可能です。


2018年7月26日木曜日

熱中症に気をつけましょう

こんにちは☀

今年の夏は、国内最高気温も更新されるなど、近年でも特に暑い夏となっていますが、みなさん体調はいかがでしょうか?
学生さんも夏休みに入り、合宿や強化練習などあるかもしれませんが、熱中症に気をつけてください!
こまめな水分補給は当然ですが、汗には塩分も含まれるため、水だけでなくスポーツドリンクなどで、水分と一緒に塩分も補給するようにしてください。

また気温だけでなく、湿度・輻射熱を取り入れた指標として、WBGTがあります。
WBGTは、熱中症を予防することを目的として提案された指標で、運動環境の指針として有効であると認められています。
環境省の「熱中症予防情報サイト」で確認できますので、気になる方は、ぜひ確認してみてください。

ちなみに、今日(7月26日)16時の、WGBTは30.9℃となっており、日本スポーツ協会の指針によると、31℃以上は原則運動禁止となっているため、熱中症がおこりやすい環境であることが分かると思います。
     日本スポーツ協会「熱中症予防運動指針」より
しっかりとした予防をすることで熱中症は、防ぐことができます!
楽しい夏を過ごすためにも、予防を行いましょう🎶🎶