2020年1月27日月曜日

今年初!運動教室!

こんにちは😀

今週の天気は雨が多くなり気温が下がりそうなので、
体調崩さないよう今週も張り切っていきましょう!🙆

話は変わりまして、、、

先日1月25日(土)に今年第一回目の運動教室がありました。

今回のテーマは「体幹トレーニング」でした。💪

巷でよく聞く体幹トレーニングをより細かくしっかり行いました。

前回の記事にも記載されていますが、体幹トレーニングを行うことにより、
体幹の安定感が増し、身体のキレや力強いパワー発揮ができます。💥
日常生活では、腰痛などのケガ予防にも効果的になります。👍

少ない回数、秒数でもちゃんと行うと効果があり、
しんどかったり筋肉痛が出たりします。😫
ご参加頂いた皆様、お疲れ様でした。👍


次回の運動教室は検討中です。🙇

お決まり次第お知らせ致します。😁

-----------------------------------------
【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
-----------------------------------------
【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
-----------------------------------------

2020年1月24日金曜日

お正月で鈍ったカラダを復活させよう!!

こんにちはー!😀

いよいよ明日、今年初の運動教室が行なわれます👍

今回の運動教室のテーマは「正月で鈍ったカラダを復活させよう!」です。

年末から年始にかけて仕事が忙しく運動ができていなかったり、
忘年会等での食べ飲みが多く、体重が増えてしまった!😭
という方にはオススメの運動教室です!!!
あと、今年から運動を定期的に始めてみようかなと考えている方も大歓迎です!(笑)


内容は体幹トレーニングをメインで行います。💪

体幹周りを安定させながら、身体を動かす事により体のブレが少なくなり、
力強いパワー発揮や、効率的に代謝が上がりやすくなります。


今回は初心者コース、中級者コース分けて行いますので、
はじめての方でも安心して受けられるメニューになっています。


場所  STAND UP(キックボクシングスタジオ)心斎橋
時間  17時30分~18時30分
参加費 大人1500円 小学生以下1000円 


まだまだ、お申し込み可能なのでぜひお越しください。
お申込はこちら

たくさんの参加をお待ちしてますー!😁







-----------------------------------------
【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
-----------------------------------------
【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
-----------------------------------------

2020年1月14日火曜日

急性期の固定


急性期(ケガをして間もない時)の対処法として、RICE処置がありますが、
みなさんご存知でしょうか?
聞いたことのある方も、いらっしゃるかもしれませんが、

RICE処置とは、
R=Rest (安静)
I=Ice (冷却)
C=Compression (圧迫)
E=Elevation (挙上)  の頭文字を取ったものです。

最近では、これに
S=Stabilization・P=Protection (固定)
OL=Optimal Loading (最適な運動)を加えた、
RICESPRICE/POLICEなども、対処法としてあります。

当院のホームページでは、
RICESを紹介しておりますので、ぜひ1度ご覧ください🎵
🏠ホームページはコチラ🏠

これらに共通することは、
急性期には、固定を行うということです。

当院でも、「コルセットをしていると筋力が低下してしまう」
といったことを、たまにお聞きします。

確かに、筋肉は使われなければ、少しづつ衰えていくため、
症状のない方が、あまりに頼り過ぎてしまうのは、
体幹部を安定させる筋肉のためにも、あまりオススメしません。

しかし、ぎっくり腰など、急性期の症状の場合、
患部の安静を図るために、固定することも重要です。

どちらが正解ではなく、タイミングの問題ですので、
ご自身の症状や、活動量に合わせて、選択していきましょう😊

-----------------------------------------
【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
-----------------------------------------
【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
-----------------------------------------