2019年10月19日土曜日

効果的なストレッチ

こんにちは☀
今週から、
かなり気温が下がっていますが、体調を崩さないようにしてくださいね♪

(本文には関係ないですが、ラグビー盛り上がってますね!!)

みなさんは、
普段されているスポーツや、トレーニングの際、フォームは気にされますか?

多くの方が、適切なフォームで行おうと努力されていると思います。
では、ストレッチの場合どうでしょうか?

ストレッチでも、
適切なフォームで行えていなければ、効果が小さくなってしまいます😨

例えば、下のようなストレッチの場合です。

(少しわかりにくいですがご了承ください😂)

体幹部の反りがきつくなり、骨盤が前方へ流れているため、
本来ストレッチしたい場所である、
太ももの前側があまりストレッチ出来ていません。

安定させるべきところは、安定させ、
伸ばすべきところを、伸ばし、
適切なフォームで、効果的なストレッチを目指しましょう🎶

『10月の運動教室』
~疲れにくいカラダ作り~
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年10月18日金曜日

最近の活動!!&10月のお知らせ

こんにちは!😁😁😁

肌寒くなり、体調崩しやすい季節になってきましたが
お身体に不調はございませんか?
急な気温の変化はぎっくり腰などなりやすいです。要注意です⚠


話は変わりますが、先週の週末に空手の大会があり医療班で参加してきました😊

全日本大会でしたので、皆さん強い選手ばかりで迫力がありました!💪

レベルの高い大会でしたので、医療班も常に準備して待機してました。

選手の皆様お疲れ様でした。🙇


ジュニアの演武の時の様子
またまた話は変わりまして、、、

今週土曜の夕方17時半からは、まつもと整骨院心斎橋院の斜め向かいにある
スクール&スポーツスタジオ STAND UP💃にて
10月の運動教室「疲れにくいカラダ作り」を開催致します!👏👏👏

普段忙しくて運動できていない!😕

よく身体がしんどくなる!😵

運動してるが動きが鈍い!😣

など、おすすめの運動教室です。ぜひご参加お待ちしています!

疲れにくいカラダ作り
日時10月18日(土)17時30分~18時30分
場所STAND UP心斎橋
参加費大人1500円/小学生以下1000円
10月の運動教室申込みフォーム☜クリック!!


施術時間のお知らせ

10月19日はまつもと鍼灸整骨院は9時~14時
まつもと整骨院心斎橋院は休診となります。
10月22日は両院とも10時~14時までの受け付けとなります。
ご了承ください。🙇


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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年10月14日月曜日

🏉テーパリングについて🏉

おはようございます。
台風の被害は、ありませんでしたか?
本日は、14:00まで受付しておりますので、よろしくお願いします。
※心斎橋院は休診となります。

以前、試合前の準備として、
テーパリングが必要ということをお伝えしました。

そこで、
トレーニング効果疲労の変化に違いがあるということもお伝えしました。


それぞれの特徴は、
トレーニング効果
・プラスもマイナスの面でも変化の度合いが小さい
疲労
・プラスもマイナスの面でも変化の度合いが大きい
となります。

試合前、いつも通り練習した場合に当てはめてみると、
トレーニング効果は変化が小さいため、急激な効果が出ることは少なく、
反対に、疲労は変化しやすいため、大きな疲労が蓄積してしまう
ということになります。

そのため、練習の強度や量、練習量を増やすタイミングを間違えてしまうと、
試合当日に、
疲労が抜けきれていないという状態になってしまうことがあります。

直前に頑張らなくてもいいように、練習計画を立て、
ベストな状態で本番に臨めるよう、
上記のような特徴も参考にしてみてください😊

今月の運動教室のタイトルは
~疲れにくい身体づくり~ です。
ぴったりな内容だと思いますので、ぜひご参加ください🎃

🏈🏈お申し込みはコチラ🏈🏈🏈
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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【キックボクシングエクササイズ】
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2019年10月10日木曜日

19日㈯の施術について

今週末は、大型で猛烈な勢いの台風19号が接近してきますが、
まつもと鍼灸整骨院は平常通りに施術いたします。

ただし、在籍スタッフは交通手段の状況により、
変動する場合がございますので、ご了承くださいませ。

ご来院される方は、道中、雨・風にお気を付けてお越しください。

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【からだの痛みの相談所】
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【キックボクシングエクササイズ】
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2019年10月7日月曜日

機能的な柔軟性を


10月の運動教室では、
柔軟性・可動域の向上のためのエクササイズを行います。


一般的に柔軟性が高い方が良いといわれますが、
他動的な柔軟性(自分以外の力で動かされる可動域)と、
能動的な柔軟性(自分の力でコントロールできる可動域)の差がありすぎると、
ケガのリスクが高くなってしまうことがあります。

この差が大きいということは、
自分の力でコントロールできない可動域が大きい
ということになってしまいます。

(どんな時もストレッチを欠かさない儀保が担当致します😀)

他動的な柔軟性を大きくしながら、
自分でコントロールできる可動域を大きくしていくことが、
ケガの予防には大切です😊

そして、この差をなるべく小さくしていくには、
筋トレや、動的なストレッチが欠かせません💪

今月の運動教室では、こういったところも
改善できるよう行いたいと思います🎶

🎃お申込みはコチラ🎃
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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2019年10月3日木曜日

しまなみ鍼灸院・整骨院とは?

一部の方は、ご存知かもしれませんが、今年11月に
まつもと整骨院3つ目の治療所がオープンいたします!

場所は、大阪からは随分と離れて愛媛県の瀬戸内海にある島です。
院内の設備もほぼ揃いました。

記念すべき、電気治療第1号目の方は松本院長のお父さんです(笑)

院の名前は、その地域の名称から取り、
『しまなみ鍼灸院・整骨院』

です。

医療機関が殆どない地域で、健康維持、増進に
一役買えたら幸いです。


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【からだの痛みの相談所】

まつもと鍼灸整骨院・天六本院

まつもと整骨院・心斎橋院

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【キックボクシングエクササイズ】
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2019年10月1日火曜日

本番前の準備

こんにちは!
今日から10月になりました。今年も残り3ヵ月ですね!
日中は、まだまだ暑いですが、体調を崩さないように注意してください。


10月になりましたが、
運動をされている方は、まだまだ試合が残っていると思います。
また、これからシーズンを迎える競技もあります。

試合に臨むにあたって、様々な準備がありますが、
その中の1つに「テーパリング」があります。

テーパリングは、狙った試合に向けて、
徐々に練習やトレーニングの負荷を減らしていくことです。

多くの方が、これまでの経験から実践されていますが、
不安や焦りから、直前までいつも通り練習をする方もいると思います。

詳しくは、また書きたいと思いますが、大切なのは、
トレーニング効果と疲労の変化の度合いが違うということです。

練習量を調整しながら、最高の状態で本番に臨めるようにしましょう😊

🍠運動教室はコチラ🍠
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【からだの痛みの相談所】
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