2019年2月22日金曜日

NSCA 東海セミナー

こんにちは!

先週は、NSCAジャパンで理事をされていた瀬戸口先生の「投球障害」についてのお話や、障害予防のためのエクササイズについて聞いてきました。

(院内には多くのスポーツ選手のユニフォームなどが飾られていました🏃)

肩や肘を守るためには、正しいフォームで投げないといけませんが、
正しいフォームで投げるためには、肩だけでなく、背骨や肩甲骨、肋骨など
多くの柔軟性が必要だということを改めて感じました。

また、柔軟性を改善するだけではなく、間違った運動パターンを修正しなければ、
何度も同じケガを繰り返してしまうので、

運動の再学習が重要であるとおっしゃっていました。


そこで大切なのが、やはり「体幹部の安定性」でした。


実際にエクササイズも実践しましたが、上手く出来ていないものもあったので、
しっかりコソ練して、正しくお伝え出来るようにしておきたいと思います😁

2019年2月8日金曜日

ランニング+αでケガを防ぎましょう!

こんにちは!

マラソンまで残り約1ヵ月となり、焦りと不安でいっぱいの野口です😂

残り約1ヵ月なので、とにかくケガをしないようストレッチ等を継続していきたいと思います!

大会の予定があるみなさんは、練習の進行具合はいかがでしょうか?

みなさんも早め早めに対応してケガを予防してくださいね!!

そんな中こんな記事を見つけました↓
https://full-count.jp/2019/02/08/post294798/2/

http://www.wattcycling.jp/info/1009/

当然ランニングの量も多いと思いますが、走行距離を伸ばすことだけが、

記録更新への近道ということでは、なさそうですね!

自分自身も体幹トレーニングやスクワットなどをし、身体の色々な機能を高めて、

ケガをすることなく走り切られるようにしたいと思います🎵

スタジオレッスンも久しぶりに受けてみようかな~😁

それでは良い週末を~🎶🎶

2月11日(祝)
10:00~14:00で受付いたしております!

2019年2月1日金曜日

2月のお知らせ

こんにちは!
今日から2月スタートです。
インフルエンザはまだまだ流行っているそうなのでお気をつけ下さい!


☆2月のお知らせ☆
・2月11日()
10:00~14:00で受付致します。

・2月23日(土)
扇町公園で7:00~
2月の『運動教室』を予定しております。
詳しい事は、また決まり次第ご連絡させて頂きます。

※尚、『院長施術』をご希望の方は必ずコチラをご確認ください!


今月も毎週、各地でマラソン大会が開催されています。
今月も練習頑張ってください!

2019年1月28日月曜日

1月「運動教室」

こんにちは!

昨日は、「大阪国際女子マラソン」「大阪ハーフマラソン」がありました。
出場されたランナーのみなさんお疲れ様でした!
しっかりと休んで、また次の目標に向かって頑張ってください!



また、先週土曜日は、今年初の「運動教室」がありました。
今回は少人数での開催となったため、一人ひとり細かいところまでしっかりと
修正させていただきました。


以前、ウォーキングの記事でもお伝えしましたが、
手技治療やはり治療に加えて、適度な運動をすることで、
身体をより良い状態へすることが出来ます。

何でもやり過ぎは良くないと思いますが、少しづつ運動も取り入れていきましょう!

そのためにも柔軟性は大切です。ストレッチなどは、日々続けていきましょう。

来月もありますので、ぜひご参加ください!


(薄暗い中スタートしました😄)

(参加された皆さんお疲れ様でした!)

2019年1月25日金曜日

マラソン頑張ってください

こんにちは。

来週からはもう2月です。

2月といえば、プロ野球のキャンプが始まりますね😁

オフシーズンにはどういったトレーニングをしているかが、

紹介されることも多々ありますが、どうせするなら形だけではなく、

大切なポイントをしっかりとおさえて、効果のあるものにしたいですね!

ということで、明日は2019年最初の運動教室があります🎶🎶

みなさんで楽しく運動しましょう!


そして、明後日には大阪国際女子マラソン」「大阪ハーフマラソンがあり、

当院に来院されている方も数名走られる予定です!

当日含め明日も、気温が低いことが予想されます。

体調管理をして、万全の状態でレースを楽しんでください!

来週以降も大会が続いていますが、出場される方は、

調整をしっかりとしていきましょう!

残り51日となったレースに向けて僕も頑張ります😅

2019年1月18日金曜日

Let's Walking♪

こんにちは。

まずはコチラをご覧ください↓
https://matsumoto-ss.blogspot.com/2018/03/blog-post.html

以前の投稿ですが、
2足歩行である人にとって足裏からの感覚は非常に大切です。
足裏からの感覚により姿勢の大部分が決定されているとか、されていないとか。

これらを踏まえたうえで、『ウォーキング』はおすすめです!
歩くことで足裏からの感覚が増え、
頭がすっきりしたり、これまで以上にお仕事がはかどるかも!しれません😊
普段、あまり運動をされない方にも是非行っていただきたいです🎵

また、
綺麗に整備されたアスファルトを歩くよりも、凹凸のある場所だとさらに効果的です。
先月行ったグアムでの砂浜トレーニングはそういった意味でも良いトレーニングでした。

 Walking is the best medicine to us human beings.
   歩くことは人間にとって最良の薬である
と、医学の父・ヒポクラテスも言っています😁

明日、明後日は気温も少し高そうなので、綺麗な景色を見ながら『ウォーキング』を行ってみて下さい!
それではよい週末を~🙋


1月26日の「運動教室」もまだまだ参加者募集中です!
是非ご参加下さい😀😀

2019年1月12日土曜日

今年も楽しく運動しましょう♪

おはようございます🌄

2019年が始まり、2週間近く経ちました。
みなさんは今年の目標を立てましたか?

私野口の目標は、まずはフルマラソンを完走することです😀

当院にに来られているランナーさんは、サブ4や3.5、中にはサブ3の方もいらっしゃいます。

なのでエントリー当初、「サブ4」ぐらいかなと思っておりました。
ですが、少し調べてみると、サブ4で走られる方は、全体の約2割~2.5割と知り、
みなさんの速さをより感じることが出来ました😂
(ゴルフでいうと平均スコアが83、ボウリングだと平均スコア200ぐらいだそうです)

まだまだ、あきらめてはいませんが、何とか近いタイムが出せるよう頑張って練習したいと思います!


☆祝日施術のお知らせ☆
1月14日()は
10:00~14:00で施術いたしております。
※心斎橋院でのはり治療はお休みとなります。