2018年11月9日金曜日

挑戦

こんにちは!野口です。

11月になり、大阪マラソンやその他のマラソン大会に、
出場予定の患者さんも増えてきました。

そのような中で、自分も挑戦してみようと感じ、
来年3月の「とくしまマラソン」にエントリーしてみました。


野球をしていた頃は、ランニングメニューが何よりも嫌いでしたが、

実際に走ってみて、楽しさや辛さなど色々なことが感じられればいいなと思います。

開催まで128日あるそうなので、ゆっくり練習していこうと思います。

「マラソンを走る」は、今年のスタッフ間の目標でもありました。

今年中とはなりませんでしたが、今年度中ということで3月頑張りたいと思います✨

また、他のスタッフも走ると思いますので応援よろしくお願いします😁


2018年11月8日木曜日

身体の状態をチェックしてみましょう!

前回「体幹と股関節が大事」ですよ~!とお伝えしていましたが、ナゼでしょうか?

走ったり、跳んだり、打ったり、投げたり・・・
スポーツ競技ではさまざまな動きが必要になりますが
その動きを効率的にパワー発揮するためには体の一部分だけを使うのではなく
体全身を使った方がより大きなパワーが発揮できます。

野球やテニスなど、打つ・投げるの動作でも肩や腕だけでなく、上手い人ほど「地面を蹴った力を腕にまで伝える」ということが出来ています。
この力の伝わる「間」に通るのが股関節や腹(体幹)になるのですが、この「間」がしっかり使えていない(緩んでいる)と地面からの力を腕に繋げるということが出来ません。

体幹と股関節のコントロールが出来ているか?
簡単にチェックすることが出来ますので、次の動きをやってみてください。

<二ーアップ>
1)両足で立ちます
 (大きな鏡があればその前に立つと分かりやすいです)

2)左足を上げて、右足で片足立ちになります
 2-1)この時にヒザとつま先は正面を向けます
 2-2)左足は股関節を90°・ヒザを90°・足首を90°に曲げます
 2-3)右足はヒザをしっかりと伸ばしましょう
 2-4)手は肘を軽く曲げておきます

3)左右の足を入れ替えてやってみましょう

<チェックポイント>
✅ 左右どちらの足が立ちやすかったでしょうか?
✅ 左右どちらかに身体が倒れていませんか?
✅ 伸ばした方のヒザが曲がっていませんか?
✅ 身体がグラグラゆれて、真っ直ぐ立てなくはないですか?
✅ お腹が前に出てしまっていませんか?
✅ 腰が曲がっていませんか?

簡単な動きですが、意外と出来ていないことが多いです

できなかった人は・・・

そう!
ぜひ運動教室にお越し下さい!!(笑) ⇒ 参加する!


2018年11月5日月曜日

テーマはやっぱり「体幹と股関節」!

☀秋晴れの心地よい日が続きますね。
11月に入り、様々な競技大会やマラソン大会などが続々と開催されています。
まさに「スポーツの秋」ですね。
普段あまり運動をされていない方も、ひと駅分だけ歩いて通勤してみたり、エスカレーターやエレベータの利用を階段に変えるなど、日常生活の中に少しだけ運動を取り入れてみるといいかもしれません。(ご飯もおいしくなりますが…)

11月の運動教室の詳細が決まりました。
テーマは「体幹と股関節のコントロール」です!
もう何回も扱っているテーマですが、それだけ「大事!」ってことなんですね~。
今回は良いお天気に恵まれますように・・・

お申し込みはコチラの専用フォームからどうぞ。

2018年11月1日木曜日

☆11月のお知らせ☆

こんにちは🌅
今日から11月です。
今年も残り2ヶ月ですが、お仕事も運動も頑張っていきましょう!

まず、今週土曜日は、祝日ですが普段通りの時間で受付いたしております。

少し先ですが、23日(金)は10:00~14:00までとなっておりますので、よろしくお願いいたします。

また、院長施術も休みの日がありますので、受付・ホームページ等でご確認ください。

11月の「運動教室」は、17日(土)AM7:00より、扇町公園で行います。
今年の運動教室も残り数回です!
先月、天候が悪く、参加できなかった方もぜひご参加ください!

2018年10月29日月曜日

10月「運動教室」

こんばんは。

先週土曜日は曇天の中、10月の「運動教室」がありました。

雨の可能性がある中開催しましたが、運動教室中は降ることもなく、

また天候が良くなかったおかげで、公園は貸し切り状態でした😁

今回もランナーさんだけでなく、色々な競技の方や、

お子さんまで幅広い方に参加していただきました!

どんな競技でも、大人でも子供でも、大切なことは同じです。

基本的なことをしっかりと行うことで、その先の応用がより効果的になります。

今年の「運動教室」も残り数回です。

複数回参加されている方は、かなり動きの改善もみられてきました。

次回もまた、頭と身体をしっかり使って楽しく運動しましょう。




2018年10月26日金曜日

10月27日(土) 運動教室開催について

こんばんは!

明日の扇町公園での『運動教室』は、
天気予報で、雨が降る可能性がありますが…

"開催"させて頂きます。

なお、雨の状況により扇町公園内の屋根のあるスペース
でのトレーニングに変更する場合がございます。

冷えやすい天気が予想されますので、
大会が近い方などは、体調面を考慮して参加・不参加を
ご判断下さい。
(今回は、当日に連絡なしでキャンセルして頂いても構いません)

スクワット

こんにちは。

明日は10月の「運動教室」です。今日くらい晴れてくれるといいのですが、
天気が微妙なため、参加される方は、本日22時頃当ブログでご確認ください!

先週の愛媛県での運動指導でも小中学生にしてもらいましたが、
みなさんは正しいスクワットが出来ていますか?

スクワットの説明については、天六院心斎橋院のホームページをご覧ください。

当院でも運動をされている方にしていただく事がありますが、
スクワットをみることで、それぞれの身体の使い方の癖や特長が分かります。

また、スクワットを正しく行うことで、多くのスポーツでパフォーマンスや障害を予防することが出来ます。

このことは、NSCAの科学的根拠に基づいたポジションステイトメント(公式声明)により発表されています。

明日の「運動教室」ではもちろんスクワットも行う予定です。
みなさんも晴れるよう祈っておいてください。


(写真は先週愛媛から帰る際に見た夕焼けです)
(本文には一切関係ありません😆)