2019年12月9日月曜日

次回に向けたケア・練習を!

こんにちは!
神戸・大阪・奈良など大きな都市マラソンが、続いておりましたが、
出場された方の結果は、いかがでしたか?

今月28日(土)には、『ダッシュ会』もあります。
みなさんのご参加をお待ちしております!!
🏃お申込みはコチラ🏃

昨日、一昨日と海外講師による、セミナーを受講してきました。
内容は、体幹部を安定させ、適切な姿勢をとることで、
痛みの予防や改善、パフォーマンスの向上を目指しましょう、という内容でした。

(カッコイイ修了証をいただきました)

みなさんはこのような姿勢になっていませんか?↓

不良姿勢による影響は、その周辺だけでなく、全身にも広がります。
また、運動をされる方には、より大きな影響を与えることが考えられます。

これから年末年始にかけて、オフシーズンを迎える方も多いと思いますが、
ケアをしっかりと行い、また練習を頑張れるように、していきましょう!

今回行った運動は、うつ伏せや、仰向け、四つ這いなど
簡単な運動も多かったので、運動習慣の無い方も、
少しづつ、運動を取り入れてみてはいかがでしょうか🎵
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年11月30日土曜日

毎年恒例『年納めダッシュ会』開催日決定!!


いよいよ令和元年も残り1ヵ月となりましたね。

まつもと整骨院、及び、スタンドアップスタジオの共同開催で
毎年、年末に行っている『年納めダッシュ会』の日程が決まりました。


開催日:12月28日(土) 15:30~ (1時間〜1時間半程度)

場所 :扇町公園 (大阪府大阪市北区扇町1丁目1−21)

参加費:1,500円

今年最後の運動に一緒に走りましょう!
お申し込みはコチラ

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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年11月22日金曜日

23日(祝)は『勤労感謝の日』

明日、11月23日()は『勤労感謝の日』です。


学校、仕事がお休みの方が多いと思いますが、
まつもと整骨院は・・・

勿論、やります!💪

普段のお仕事、学業などをこなされている皆さま。
勤労を感謝する日に、ご自分の身体にも
ご褒美を与えてみてはいかがでしょうか?


天六院は
9:00~14:00

心斎橋院は
10:00~14:00

です。


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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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2019年11月20日水曜日

マラソンシーズン突入!

先日、神戸マラソンを走られた方から、メールを頂きました。


もちろん、走られた方が、しっかりと練習をしてチャレンジされた結果
だと考えていますが、こういった文章をいただけると、
少しでもお役に立てたのかな?

と嬉しく、励みになります。

他の患者さんも確認させてもらった方は、全員、完走されていました。

つぎは、大阪マラソン、奈良マラソン、年明けてからは京都マラソンと
関西圏のメジャーな大会が開催されますが、無理なトレーニングで
本番前に、傷められる方がいらっしゃるので、トレーニングメニューは
無理のないプランで行ってください。

今週末には、ランニングにも、必要な『体幹トレーニング』を心斎橋のジムで
行います。

「体幹トレーニング」
体幹を安定させて、四肢を動かす
日 時:11/23(土‐祝) 夕方17:30~18:30
参加費:大人 1,500円/小学生以下 1,000円
持ち物:運動できる服装、汗ふきタオル、飲み物など
   (屋内シューズ不要)

大会本番前に、もう少し何かためになることをしておきたい!
という方は、ぜひご参加ください。
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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2019年10月25日金曜日

11月の運動教室



11月の運動教室は、
・11月4日(月・振替休日)
・11月23日(土・勤労感謝の日) の2回行います。

4日は、久々に扇町公園で行います。
立位での体幹の安定性と、股関節の動きの向上を目的とした運動を行います。

運動中は、股関節の動きが、大切になってきます。
特に、地面をしっかりと押すことが、パワー発揮には重要です。
そして、地面をしっかりと押すためには、
股関節の伸展動作(足を後ろに動かす動作)が欠かせません。
このような動作をしっかりと行ったうえで、
より強い力を発揮するための運動も行いたいと思います。

後半は、短いダッシュを行なったり、
参加されている方々の競技が、様々な場合は、
それぞれにあった、運動を行いたいと思います!
寒くなってきていますが、一緒に朝から運動しましょう!


23日は、心斎橋のスタンドアップスタジオで行います。
体幹トレーニングを中心に行いますが、
後半は、下肢の運動など、室内でできる様々な運動を行いたいと思います!
運動不足の方も、お気軽にご参加ください😀

体幹トレーニングと聞くと、腹筋や背筋ばかりをしたり、
プランクを長時間したりというイメージがあるかもしれませんが、
日常生活でも、運動中でも、
体幹を安定させたうえで、四肢を動かすということが大切なので、
そういった動きのための運動を行いたいと思います!

黙々と一人で行う、トレーニングも良いですが、
誰かと行うことで、普段より、頑張れたりもすると思います!
忘年会シーズンを迎える前に、楽しく運動しましょう😊

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2019年10月19日土曜日

効果的なストレッチ

こんにちは☀
今週から、
かなり気温が下がっていますが、体調を崩さないようにしてくださいね♪

(本文には関係ないですが、ラグビー盛り上がってますね!!)

みなさんは、
普段されているスポーツや、トレーニングの際、フォームは気にされますか?

多くの方が、適切なフォームで行おうと努力されていると思います。
では、ストレッチの場合どうでしょうか?

ストレッチでも、
適切なフォームで行えていなければ、効果が小さくなってしまいます😨

例えば、下のようなストレッチの場合です。

(少しわかりにくいですがご了承ください😂)

体幹部の反りがきつくなり、骨盤が前方へ流れているため、
本来ストレッチしたい場所である、
太ももの前側があまりストレッチ出来ていません。

安定させるべきところは、安定させ、
伸ばすべきところを、伸ばし、
適切なフォームで、効果的なストレッチを目指しましょう🎶

『10月の運動教室』
~疲れにくいカラダ作り~
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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2019年10月18日金曜日

最近の活動!!&10月のお知らせ

こんにちは!😁😁😁

肌寒くなり、体調崩しやすい季節になってきましたが
お身体に不調はございませんか?
急な気温の変化はぎっくり腰などなりやすいです。要注意です⚠


話は変わりますが、先週の週末に空手の大会があり医療班で参加してきました😊

全日本大会でしたので、皆さん強い選手ばかりで迫力がありました!💪

レベルの高い大会でしたので、医療班も常に準備して待機してました。

選手の皆様お疲れ様でした。🙇


ジュニアの演武の時の様子
またまた話は変わりまして、、、

今週土曜の夕方17時半からは、まつもと整骨院心斎橋院の斜め向かいにある
スクール&スポーツスタジオ STAND UP💃にて
10月の運動教室「疲れにくいカラダ作り」を開催致します!👏👏👏

普段忙しくて運動できていない!😕

よく身体がしんどくなる!😵

運動してるが動きが鈍い!😣

など、おすすめの運動教室です。ぜひご参加お待ちしています!

疲れにくいカラダ作り
日時10月18日(土)17時30分~18時30分
場所STAND UP心斎橋
参加費大人1500円/小学生以下1000円
10月の運動教室申込みフォーム☜クリック!!


施術時間のお知らせ

10月19日はまつもと鍼灸整骨院は9時~14時
まつもと整骨院心斎橋院は休診となります。
10月22日は両院とも10時~14時までの受け付けとなります。
ご了承ください。🙇


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