2019年4月19日金曜日

運動しやすい季節になりました!

こんにちは!
今週から日中の気温も高くなり、暑いと感じることもありますが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか?

外に出るのも憂鬱だった冬場とは違い、運動するには最適な季節となりました。
そんな最適な季節のゴールデンウィーク期間中に一緒に運動しませんか?

4/27(土)・5/2(木) 
立位での体幹の安定性や、正しく地面を踏むこと、
股関節を適切に使うことを意識した運動を行います。

5/4(土)
背骨や肩甲骨の動き作り、簡単な体幹トレーニングや、
お尻周りの運動を行います。
運動強度もそれ程高くありませんので、運動不足の方もお気軽にご参加ください🎵

5/6(土)
股関節回りの動的なウォーミングアップを行ってから、
ダッシュを行います!
令和元年、良いスタートを切りましょう🎶

連休中で普段よりもお時間のある方や、
歓送迎会・お花見で運動不足の方もぜひご参加ください🍀🍀

お申込みはコチラ
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年4月12日金曜日

運動動作をcheck!


こんばんは。

4月になり、これから試合の増える方も多いと思いますが、

最高のパフォーマンスを発揮するためには、痛みが無いことや、

正しく身体を使えることが大切です。

知らず知らずのうちに、クセづいてしまっていることや、

それが原因で痛み・パフォーマンスの低下を引き起こしてしまっている場合も多いです。

痛みに対処するだけでなく、クセづいてしまった運動を改善することが、

痛みやパフォーマンスの低下を繰り返さないためには重要です!

連休中の運動教室では、正しく身体を動かして、

痛みの改善・パフォーマンス向上のための運動を行いますので、一緒に運動しましょう🎶
                       
                             お申込はコチラ

時間のある時はしっかりと動作を確認させて頂きます!

(心斎橋院には大きな鏡もあり、より分かりやすいです😀)

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2019年4月11日木曜日

新スタッフが入りました!

皆さん、初めまして村上崇愛(たかよし)です。

以前からレアキャラ枠で水曜と祝日に勉強させて頂いてましたが

四月より正式に入社しました。

出身は広島の尾道と言うとこで海と山に囲まれて育ちました(笑)

大阪に来て四年ですが広島訛りが抜けきらず不思議に感じたりすると思いますが

皆様暖かい目で見守ってください(笑)

松本院長の考え方や先輩の方々のいい物を沢山吸収して

夏には瀬戸内海に帰ってしまいますが

どうぞ夏に向けて痩せていく僕を見に皆さま是非来て下さい。

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2019年4月5日金曜日

GW期間中のお知らせ

こんにちは!
新年度になり、忙しくされている方も多いと思いますが、GWまでみなさん頑張ってください😀


今日は、GW期間中のお知らせです。
まず、毎月開催している「運動教室」ですが、GW期間中は、

4月27日 7:00~8:00(扇町公園)

5月2日  8:00~9:00(扇町公園)  

5月4日  17:30~18:30(心斎橋 スタンドアップ)

5月6日  8:00~9:00(扇町公園)

の4日間行います!!

27日・2日は、どんな競技でも基本となる、正しく走るしっかり地面を踏む
ということを中心に運動します🎵

4日は、室内で体幹と、お尻周りのトレーニングを行います!
スポーツをされている方も、運動不足を解消したいという方も、幅広くご参加ください🎶

6日は、GW期間中の締めくくりとなる、
「令和最初のダッシュ会」を行います!!楽しく一緒に走りましょう!

お申込みはコチラ🏃🏃


GW期間中の受付時間
4/29~5/6(5日は休診)天六院は、

10:00~14:00
となっておりますのでよろしくお願いいたします。

なお、心斎橋院はゴールデンウィーク期間中はお休みとさせて頂きます。

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2019年3月25日月曜日

3月『運動教室』終了しました!

3月のテーマは、『臀』でした。
馴染みのない単語ですが、「でん」と読みます。
要するに『お尻』の筋肉のトレーニングですね!

臀筋を鍛えると何が良いのか?
答え➀ 運動パフォーマンスが向上します。
      
まず、走り動作で考えると…
大臀筋という筋肉はかなり筋力が強いです。
車に例えるなら、F1カーです。

ちなみに、ふくらはぎの筋肉は、        例:普通車
     ハムストリングス(膝を曲げる筋肉)は、例:軽自動車
となるでしょうか?
(あくまで最大筋力のデータを文献で見た上でのイメージです…)

速く走るにはF1カーに乗るべきなのは、言うまでもありませんよね!

次に、様々な競技で踏み込みの動作は欠かせません。
サッカーならキック、テニス、卓球、野球なども球を打つ時に
しっかり地面を踏まないと、力強いボールをうてません。
その時に股関節筋である臀筋が働くのです。

バレー、ハンドボールなど、ジャンプ動作が必要な競技も、
もちろん臀筋が重要になります。

さらに、その際に体幹の安定も大事なので、先に体幹トレーニングを
行なってから、臀筋トレーニングをしました。
体幹が抜けたまま下半身のトレーニングを行なっても効果は上がりにくいです。
順序も大事になります。

まつもと鍼灸整骨院、スタンドアップスタジオでは、しっかりとした
トレーニング理論に基づいて運動法をお伝えしております。


答え➁ ヒップアップ効果が期待できます。

殿筋を鍛えると、お尻の引き締めにつながります。
時々、TVでも美尻タレントがやってますよね。

ということで、
今回は短距離走、長距離走、テニス、野球、ラグビーをされている方から
一般のスタイルを良くしたいという方まで、幅広い層の参加がありました。

次回の4月の運動教室も決まり次第、お知らせいたします。

さらに、今回も、お一人いらっしゃいましたが、
もっと詳しく教えてほしい、自分の細かいニーズに合ったトレーニングしたい!
という方は、パーソナルトレーニングも受け付けております。

下のホームページからメールか、直接ご相談ください。
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2019年3月20日水曜日

祝日施術のお知らせ

こんにちは☀
今日は気温も上がり非常に気持ち良い日ですね!
花粉症の方はツライと思いますが、体調を崩さないよう気をつけてくださいね!
(太陽が真東から昇って真西に沈む日だそうですよ😁)

明日は、天六院・心斎橋院ともに
10:00~14:00で受付致しておりますので、よろしくお願いいたします。

※今週土曜日は院長施術がありませんので、ご希望の方は、明日お越し下さい。
 明日の院長施術は13:00までです。

また、今週土曜日の”運動教室”もまだまだ受付致しておりますので、
「春に向けて運動してみたいなー」という方は、一緒に運動しましょう!
                             お申込みはコチラ



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2019年3月19日火曜日

とくしまマラソン走りました!

こんにちは。
日曜日に、「とくしまマラソン」を走ってきました。
感想は...とにかくきつかったです😂😂

(天気には恵まれませんでした💧)
記録は、5時間19分。
4時間半を切れば、宮地先生に、お昼ご飯をご馳走してもらえるという
約束があったのですが、全く及びませんでした💦💦

(緊張感の無いスタート前です😂)

実際にフルマラソンを走ってみて、
腰や骨盤周りの疲労が出始めてから、明らかにもも前やふくらはぎの疲労がきつくなったので、体幹部の重要さが改めて身に沁みました。
また、足裏のテーピングが意外と効果があったような気がしています♪

あとは、トイレがめちゃめちゃ混むということが分かりました😁

風が強く、雨やあられに打たれながらの初マラソンで、きつかったですが、
沿道での応援も多くて、楽しめました🎶

筋肉痛により、「次回こそ頑張るぞ!」とは、
現状なっていませんが、また機会があれば走りたいと思います😂

(徳島名物フィッシュカツをもらいました!)

2019年3月8日金曜日

3月の「運動教室」

こんにちは!

3月の運動教室の日程・内容が決定しましたので、お知らせいたします。


・日時 3月23日(土)
・時間 17:30~18:30
・場所 スタンドアップスタジオ(中央区南船場4-6-11 新東和ビルB1)
               (地下鉄「心斎橋駅」③番出口より徒歩約1分)
・料金 1,500円

今回のテーマは、「臀」

痛みに対するケガ予防や、運動不足解消、ヒップアップのために、
お尻のトレーニングを行います🎶🎶

お時間のある方はぜひ、儀保トレーニングを受けてみて下さい!!

2019年3月4日月曜日

嬉しい報告!

先日、空手大会で入賞したキッズがトロフィーと賞状を
見せに来てくれました。

どの競技の選手もそうですが、普段の努力が、本番で成果として
現れると嬉しいですし、周りの関係者も自分の事のように喜ばしいです。


まつもと整骨院スタッフ一同も、トレーニング面、身体のメンテナンスと
サポートしていきたいと思います。

2019年2月25日月曜日

2月 運動教室

こんにちはー
昨日も試合に出場された方々、お疲れ様でした。
数名の方からは優勝や準優勝などの報告も頂きました。おめでとうございます!
また次回に向けて頑張ってください。

先週土曜日は、2月の「運動教室」がありました。
(運動教室終了後、キャッチボールもしました🎶)
(誰よりも楽しませて頂きました😆)

今回は、前後だけでなく、横方向の動きも取り入れて行いました。
球技では、横方向の動きも多くみられますが、正しく動くことでより加速しやすくなり、
減速に伴うケガの可能性も低くすることが出来ます。

また機会があれば、今回行ったことや、様々なことを取り入れながら、行いたいと思います。参加された皆さんお疲れ様でした。
(良い写真が撮れました😊)

3月はSTAND UPスタジオで、行う予定です!
詳しい内容は後日お伝えいたします!!

2019年2月22日金曜日

NSCA 東海セミナー

こんにちは!

先週は、NSCAジャパンで理事をされていた瀬戸口先生の「投球障害」についてのお話や、障害予防のためのエクササイズについて聞いてきました。

(院内には多くのスポーツ選手のユニフォームなどが飾られていました🏃)

肩や肘を守るためには、正しいフォームで投げないといけませんが、
正しいフォームで投げるためには、肩だけでなく、背骨や肩甲骨、肋骨など
多くの柔軟性が必要だということを改めて感じました。

また、柔軟性を改善するだけではなく、間違った運動パターンを修正しなければ、
何度も同じケガを繰り返してしまうので、

運動の再学習が重要であるとおっしゃっていました。


そこで大切なのが、やはり「体幹部の安定性」でした。


実際にエクササイズも実践しましたが、上手く出来ていないものもあったので、
しっかりコソ練して、正しくお伝え出来るようにしておきたいと思います😁

2019年2月8日金曜日

ランニング+αでケガを防ぎましょう!

こんにちは!

マラソンまで残り約1ヵ月となり、焦りと不安でいっぱいの野口です😂

残り約1ヵ月なので、とにかくケガをしないようストレッチ等を継続していきたいと思います!

大会の予定があるみなさんは、練習の進行具合はいかがでしょうか?

みなさんも早め早めに対応してケガを予防してくださいね!!

そんな中こんな記事を見つけました↓
https://full-count.jp/2019/02/08/post294798/2/

http://www.wattcycling.jp/info/1009/

当然ランニングの量も多いと思いますが、走行距離を伸ばすことだけが、

記録更新への近道ということでは、なさそうですね!

自分自身も体幹トレーニングやスクワットなどをし、身体の色々な機能を高めて、

ケガをすることなく走り切られるようにしたいと思います🎵

スタジオレッスンも久しぶりに受けてみようかな~😁

それでは良い週末を~🎶🎶

2月11日(祝)
10:00~14:00で受付いたしております!

2019年2月1日金曜日

2月のお知らせ

こんにちは!
今日から2月スタートです。
インフルエンザはまだまだ流行っているそうなのでお気をつけ下さい!


☆2月のお知らせ☆
・2月11日()
10:00~14:00で受付致します。

・2月23日(土)
扇町公園で7:00~
2月の『運動教室』を予定しております。
詳しい事は、また決まり次第ご連絡させて頂きます。

※尚、『院長施術』をご希望の方は必ずコチラをご確認ください!


今月も毎週、各地でマラソン大会が開催されています。
今月も練習頑張ってください!

2019年1月28日月曜日

1月「運動教室」

こんにちは!

昨日は、「大阪国際女子マラソン」「大阪ハーフマラソン」がありました。
出場されたランナーのみなさんお疲れ様でした!
しっかりと休んで、また次の目標に向かって頑張ってください!



また、先週土曜日は、今年初の「運動教室」がありました。
今回は少人数での開催となったため、一人ひとり細かいところまでしっかりと
修正させていただきました。


以前、ウォーキングの記事でもお伝えしましたが、
手技治療やはり治療に加えて、適度な運動をすることで、
身体をより良い状態へすることが出来ます。

何でもやり過ぎは良くないと思いますが、少しづつ運動も取り入れていきましょう!

そのためにも柔軟性は大切です。ストレッチなどは、日々続けていきましょう。

来月もありますので、ぜひご参加ください!


(薄暗い中スタートしました😄)

(参加された皆さんお疲れ様でした!)

2019年1月25日金曜日

マラソン頑張ってください

こんにちは。

来週からはもう2月です。

2月といえば、プロ野球のキャンプが始まりますね😁

オフシーズンにはどういったトレーニングをしているかが、

紹介されることも多々ありますが、どうせするなら形だけではなく、

大切なポイントをしっかりとおさえて、効果のあるものにしたいですね!

ということで、明日は2019年最初の運動教室があります🎶🎶

みなさんで楽しく運動しましょう!


そして、明後日には大阪国際女子マラソン」「大阪ハーフマラソンがあり、

当院に来院されている方も数名走られる予定です!

当日含め明日も、気温が低いことが予想されます。

体調管理をして、万全の状態でレースを楽しんでください!

来週以降も大会が続いていますが、出場される方は、

調整をしっかりとしていきましょう!

残り51日となったレースに向けて僕も頑張ります😅

2019年1月18日金曜日

Let's Walking♪

こんにちは。

まずはコチラをご覧ください↓
https://matsumoto-ss.blogspot.com/2018/03/blog-post.html

以前の投稿ですが、
2足歩行である人にとって足裏からの感覚は非常に大切です。
足裏からの感覚により姿勢の大部分が決定されているとか、されていないとか。

これらを踏まえたうえで、『ウォーキング』はおすすめです!
歩くことで足裏からの感覚が増え、
頭がすっきりしたり、これまで以上にお仕事がはかどるかも!しれません😊
普段、あまり運動をされない方にも是非行っていただきたいです🎵

また、
綺麗に整備されたアスファルトを歩くよりも、凹凸のある場所だとさらに効果的です。
先月行ったグアムでの砂浜トレーニングはそういった意味でも良いトレーニングでした。

 Walking is the best medicine to us human beings.
   歩くことは人間にとって最良の薬である
と、医学の父・ヒポクラテスも言っています😁

明日、明後日は気温も少し高そうなので、綺麗な景色を見ながら『ウォーキング』を行ってみて下さい!
それではよい週末を~🙋


1月26日の「運動教室」もまだまだ参加者募集中です!
是非ご参加下さい😀😀

2019年1月12日土曜日

今年も楽しく運動しましょう♪

おはようございます🌄

2019年が始まり、2週間近く経ちました。
みなさんは今年の目標を立てましたか?

私野口の目標は、まずはフルマラソンを完走することです😀

当院にに来られているランナーさんは、サブ4や3.5、中にはサブ3の方もいらっしゃいます。

なのでエントリー当初、「サブ4」ぐらいかなと思っておりました。
ですが、少し調べてみると、サブ4で走られる方は、全体の約2割~2.5割と知り、
みなさんの速さをより感じることが出来ました😂
(ゴルフでいうと平均スコアが83、ボウリングだと平均スコア200ぐらいだそうです)

まだまだ、あきらめてはいませんが、何とか近いタイムが出せるよう頑張って練習したいと思います!


☆祝日施術のお知らせ☆
1月14日()は
10:00~14:00で施術いたしております。
※心斎橋院でのはり治療はお休みとなります。


2019年1月11日金曜日

2019年『運動教室』始動!

2019年も『運動教室』を1回/月 開催予定です!

第1回目は1月26日() 7:00~8:00
『扇町公園』で行います。

翌日27日は大阪国際女子マラソン大会があり、
ハーフ出場される方が、結構いらっしゃいます。
さらに、2月以降もマラソン大会が続々と開催されていきます。

また、小・中・高校でもマラソンを行う学生さんも多いと思います。

…というわけで、
ランニングに役立つ体幹・股関節トレーニングを行います。

ランナーでない方も、もちろん参加可能です!

寒くて身体も硬くなりやすいこの時期に、走りに重要な体幹、股関節まわりのエクササイズを一緒にしませんか?

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日時:1/26(土) 朝7時~8時場所:大阪市北区 扇町公園
   (地下鉄堺筋線「扇町駅」2-A出口すぐのグランド)
持物:飲み物、タオルなど
費用:1,500円(小学生1,000円)
申込:整骨院、スタジオ受付窓口もしくは
   お申込み専用フォームからお願いします。

2019年1月7日月曜日

明けましておめでとうございます!

こんにちは、まつもと鍼灸整骨院です。
本院は、昨日から2019年の診療を始めております。

遅くなりましたが、ギリギリ7日ということで、改めて
明けましておめでとうございます!












今年は、東京オリンピックの前年ということもあり、
より一層、運動に関わる人たちを応援したいと思っております。
(もちろん一般の方も含めて)
身体のメンテナンスから運動指導と、サポートさせて頂きます。

よろしくお願いいたします。

まつもと鍼灸整骨院、スタンドアップ スタッフ一同