日中の気温も高くなってきて、今週末は、３０℃を超えるほど暑くなるそうです。
これから、夏に向けて減量をしようという方も多いのではないでしょうか？
僕も毎年そう思います😂
身体には、脂肪と除脂肪があり、減量する際に落とすべきなのは、脂肪量です。
除脂肪の大部分を、筋肉が占めていますが、
食事制限のみで減量した場合、筋肉量が減ってしまうことで、基礎代謝量の低下や、
運動をされている方は、パフォーマンスの低下を起こしてしまいます。
減量は、当然ですが
エネルギー消費量＞エネルギー摂取量
にすることです。
運動をすることで、エネルギー消費量が増え、
筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、
結果的にエネルギー消費量が増えることになります。
何を食べるかも、すごく重要ですが、
運動をすることもそれと同じくらい重要です！
(僕は運動する事より、食事制限の方がつらいです😋)
・時間:１７時半～１８時半
・場所:スタンドアップ(大阪市中央区南船場4-6-11)
今回は腹筋を中心とした、体幹トレーニングを行います🎶
一緒に頑張りましょう！
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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