今週は雨が続いており、週末には台風もくるそうですが、くれぐれもお気をつけください。
そんな週末に試合を控えている選手もいますが、
すごく緊張する選手もいれば、全く緊張しないという選手もいます。
緊張とパフォーマンスとの関係を表したものとして
「ヤーキーズ・ドットソンの法則」があります。
これは、最高のパフォーマンスを発揮するには、ある程度の緊張が必要で、
緊張が低すぎても、高すぎても最高のパフォーマンスは得られないという事です。
サイキングアップや、リラクゼーションの方法については、
↑のリンク先に詳しく書いてありますので是非参考にしてみて下さい。
特に呼吸法は直接神経系にアプローチできる効果的な方法ですので実践してみて下さい。
緊張をコントロールして最高のパフォーマンスを発揮しましょう!