2019年3月25日月曜日

3月『運動教室』終了しました!

3月のテーマは、『臀』でした。
馴染みのない単語ですが、「でん」と読みます。
要するに『お尻』の筋肉のトレーニングですね!

臀筋を鍛えると何が良いのか?
答え➀ 運動パフォーマンスが向上します。
      
まず、走り動作で考えると…
大臀筋という筋肉はかなり筋力が強いです。
車に例えるなら、F1カーです。

ちなみに、ふくらはぎの筋肉は、        例:普通車
     ハムストリングス(膝を曲げる筋肉)は、例:軽自動車
となるでしょうか?
(あくまで最大筋力のデータを文献で見た上でのイメージです…)

速く走るにはF1カーに乗るべきなのは、言うまでもありませんよね!

次に、様々な競技で踏み込みの動作は欠かせません。
サッカーならキック、テニス、卓球、野球なども球を打つ時に
しっかり地面を踏まないと、力強いボールをうてません。
その時に股関節筋である臀筋が働くのです。

バレー、ハンドボールなど、ジャンプ動作が必要な競技も、
もちろん臀筋が重要になります。

さらに、その際に体幹の安定も大事なので、先に体幹トレーニングを
行なってから、臀筋トレーニングをしました。
体幹が抜けたまま下半身のトレーニングを行なっても効果は上がりにくいです。
順序も大事になります。

まつもと鍼灸整骨院、スタンドアップスタジオでは、しっかりとした
トレーニング理論に基づいて運動法をお伝えしております。


答え➁ ヒップアップ効果が期待できます。

殿筋を鍛えると、お尻の引き締めにつながります。
時々、TVでも美尻タレントがやってますよね。

ということで、
今回は短距離走、長距離走、テニス、野球、ラグビーをされている方から
一般のスタイルを良くしたいという方まで、幅広い層の参加がありました。

次回の4月の運動教室も決まり次第、お知らせいたします。

さらに、今回も、お一人いらっしゃいましたが、
もっと詳しく教えてほしい、自分の細かいニーズに合ったトレーニングしたい!
という方は、パーソナルトレーニングも受け付けております。

下のホームページからメールか、直接ご相談ください。
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年3月20日水曜日

祝日施術のお知らせ

こんにちは☀
今日は気温も上がり非常に気持ち良い日ですね!
花粉症の方はツライと思いますが、体調を崩さないよう気をつけてくださいね!
(太陽が真東から昇って真西に沈む日だそうですよ😁)

明日は、天六院・心斎橋院ともに
10:00~14:00で受付致しておりますので、よろしくお願いいたします。

※今週土曜日は院長施術がありませんので、ご希望の方は、明日お越し下さい。
 明日の院長施術は13:00までです。

また、今週土曜日の”運動教室”もまだまだ受付致しておりますので、
「春に向けて運動してみたいなー」という方は、一緒に運動しましょう!
                             お申込みはコチラ



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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年3月19日火曜日

とくしまマラソン走りました!

こんにちは。
日曜日に、「とくしまマラソン」を走ってきました。
感想は...とにかくきつかったです😂😂

(天気には恵まれませんでした💧)
記録は、5時間19分。
4時間半を切れば、宮地先生に、お昼ご飯をご馳走してもらえるという
約束があったのですが、全く及びませんでした💦💦

(緊張感の無いスタート前です😂)

実際にフルマラソンを走ってみて、
腰や骨盤周りの疲労が出始めてから、明らかにもも前やふくらはぎの疲労がきつくなったので、体幹部の重要さが改めて身に沁みました。
また、足裏のテーピングが意外と効果があったような気がしています♪

あとは、トイレがめちゃめちゃ混むということが分かりました😁

風が強く、雨やあられに打たれながらの初マラソンで、きつかったですが、
沿道での応援も多くて、楽しめました🎶

筋肉痛により、「次回こそ頑張るぞ!」とは、
現状なっていませんが、また機会があれば走りたいと思います😂

(徳島名物フィッシュカツをもらいました!)

2019年3月8日金曜日

3月の「運動教室」

こんにちは!

3月の運動教室の日程・内容が決定しましたので、お知らせいたします。


・日時 3月23日(土)
・時間 17:30~18:30
・場所 スタンドアップスタジオ(中央区南船場4-6-11 新東和ビルB1)
               (地下鉄「心斎橋駅」③番出口より徒歩約1分)
・料金 1,500円

今回のテーマは、「臀」

痛みに対するケガ予防や、運動不足解消、ヒップアップのために、
お尻のトレーニングを行います🎶🎶

お時間のある方はぜひ、儀保トレーニングを受けてみて下さい!!

2019年3月4日月曜日

嬉しい報告!

先日、空手大会で入賞したキッズがトロフィーと賞状を
見せに来てくれました。

どの競技の選手もそうですが、普段の努力が、本番で成果として
現れると嬉しいですし、周りの関係者も自分の事のように喜ばしいです。


まつもと整骨院スタッフ一同も、トレーニング面、身体のメンテナンスと
サポートしていきたいと思います。