2019年7月30日火曜日

走ってきました!


こんにちは!
明後日から早くも、8月に入りますが、暑さに負けず頑張っていきましょう!

先日、マラソンの練習会に参加してきました。
運動指導者を対象にした練習会のため、
動き作りなどが中心かなと思っていましたが、しっかりと走らされてきました😂

(指導して下さったのは、金沢マラソンで優勝された方でした)

特に先生が言われていたのは、ペース走をしっかりと行うことでした。
一番地味で、楽しくない練習かもしれませんが、一定のペースで走り続けることが、
フルマラソンにおいて非常に大切だと言われていました。

1キロ3分50秒のペースでも走りましたが、
めちゃくちゃきつく、ついていけませんでした😂

また、参加者が少なかったこともあり、
当院で行っている「運動教室」での内容を聞いていただいたり、
たくさんのことをお聞きすることが出来ました🎵

(真面目風な写真も撮っていただきました😁)

今後の運動教室でも、より良いものをお伝えしていきますので、
8月の運動教室も、みなさん是非ご参加ください!
8月の運動教室は、24日(土)に行います!
詳細は後日、連絡いたします!!
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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【キックボクシングエクササイズ】
School & Sports Studio "STAND UP"
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2019年7月22日月曜日

《臨時》 施術時間変更のお知らせ

誠に勝手ながら

7月25日(木)は受付時間を

天六院:10時~18時
心斎橋院:11時~18時

に変更させて頂きます。

なお、天六院は当日の院長施術がございません。

ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願いいたします。

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まつもと鍼灸整骨院・天六本院
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より力を発揮するには?

こんにちは!
7月も後半に入り、各所でお祭りがあったり、高校野球の予選があったり、
夏の雰囲気が漂ってきました😊
昨年と比べると、今年は涼しく感じますが、熱中症などにはくれぐれもご注意ください!

そんな中、先週20日(土)に、今月2回目の運動教室を開催いたしました。
今回のテーマは【柔軟性】。


足部から肩甲骨・首まで全体的に行いました。
特に今回は、「背骨」「骨盤」の動きを改善できるよう、
曲げたり、伸ばしたり、捻ったり、たくさん動いていただきました。

どんな競技でも、「今よりも力を発揮したい」と思った時に、
練習量や、トレーニング量を、増やす方はたくさんいらっしゃいます。


それ自体は、間違った方法でなければ、素晴らしい選択だと思います!
しかし、柔軟性の不足による可動域の低下など、体にとって、
マイナスな要因を除去してあげることも、「力を発揮する」ことに繋がります!

鍛えることと、整えること、どちらも行い、より良い結果を目指してください🎵

※今週は天六院・心斎橋院ともに時間変更があります!
後ほど連絡致しますが、ご注意ください!
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2019年7月15日月曜日

朝から気持ちよく走ってきました。




今朝は天候が心配でしたが、雨も降ることなく、気持ちよく汗をかいて

ランニング教室を終えました。

今回は、股関節の使い方、体幹の安定性とランニングの関係性について

学びました。野口先生の説明は丁寧で分かりやすかったです。

他にも、走りやすい重心位置や、ベクトルの方向性など

ディープながらも、大切な内容が盛りだくさんでした。

私も、今日の経験を今後の臨床に役立てたいと思います。

参加してくださった皆様、大変お疲れ様でした。

今月はもう1回、20日(土)に『柔軟性』をテーマにした運動教室

があります。またのご参加お待ちしてます。



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2019年7月12日金曜日

目的は明確に!

こんにちは!
蒸し暑い日が続きますが、頑張っていきましょう♪


先日こんな本を読みました。
内容は、当院でお伝えしている内容と概ね同じでした!
(9割かどうかは、分かりませんが...😸)

重要なことが、分かりやすく、書かれていたので、
興味のある方は、ぜひ一度読んでみて下さい♪
読むのがめんどくさいという方は、7月15日に運動をして、身体で覚えましょう😀

どんなスポーツでもそうですが、車に例えると、
エンジンを大きくするための練習と、
それを操作する、つまり運転する技術を高める練習があります。

どちらか一方だけの練習をするよりも、どちらも練習する方が
パフォーマンスの向上にはつながります!

みなさんも、闇雲に練習するだけでなく、
日々の練習に明確な狙いをもって頑張りましょう!


(宮地先生が揃えてくれました🎶)

ちなみに天六院は、『スラムダンク』が全巻揃いました😁
僕が一番好きな漫画です!
待ち時間などに読んでいただいて、熱い気持ちで仕事も練習も頑張りましょう🏀

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2019年7月10日水曜日

ミニ研修に行ってきました。。。

 
 先週の7月6日、7日の2日間ACミラン国内ミニ研修に参加してきました。😃

内容は、子供たちに対しサッカーを通しての
「トレーニング設定の工夫と調節で変化するトレーニング効果の体験と実際」
                                でした。

1日目は特別講義とトレーニングを体験し、
2日目は実際にコーチングしてるのを見学しました。


子供たちを相手に指導する時、大切にしていたことは

 理論的に説明を細かくしない。

 良いプレーやゴールが決まった時には褒める。

 煽る言葉掛けをして、精神、感情面のコントロールを育む。

 子供たちが自ら考え、飽きないようにトレーニングメニューを組む。
                            
                            等々、、、

 他にも沢山ありましたが、上記が特に伝えたかった事だと思いました。🙋


実際に指導される側で、トレーニングを体験し感じたことは、
考えないと上手くトレーニングを行えなかったり
チームを分けて点数など競ったりするので
実際の試合に近い競争心や緊張感、焦りなどの
感情、精神面のトレーニングにもなると思いました。👌



今回の研修内容を今後、指導する際に取り入れていきたいと思います。👍


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2019年7月3日水曜日

足と身体

最近天気が悪いですね😓
湿度が高いため、
皆さんの生活でもクーラーが活躍しだしたのではないでしょうか?
体調管理はしっかりとしてくださいね!

今日は足の状態と、身体の関連についてお伝えいたします。


足のトラブルといえば、こむら返りや張り感、むくみ、冷え、
最近ではムズムズ脚症候群など、色々な症状が多いのが特徴です。

これだけ症状が出ると言うことは、足という場所が末端にあり、
様々な影響を受ける部位だということが言えます。

さらに、身体の末端である足に問題が起きると、
他の部位でも何か問題が起きていることが考えられます。


筋膜や経絡の説明を、駅や線路で例えることが多いのですが、
ざっくり説明すると、尼崎駅で問題が起こると、
電車も”大阪行”と、”明石行”に影響が出ますよね?

これは人間の身体でも同じで、膝を痛めると、
痛くない膝の動きで生活しようとするので、
結果的に近くのふくらはぎや太ももに痛みが出たり、
痛みをかばうことで、反対の膝や腰にも影響が出たりします😢


血液の流れは、心臓が出発地点で、が終着地点になります。
先ほどの駅で例えると”大阪行”があれば、反対に”明石行”があるように、
血液も心臓に返ってきてもらわないといけません。
しかし、心臓の力だけでは、血液が返ってくるまでの力が足りないため、それを補う装置が必要になります。

その装置が、ふくらはぎの筋肉になります。

そのため、ふくらはぎは第二の心臓】と呼ばれています。

しかし、運動不足や柔軟性の低下により、
ふくらはぎの筋肉が正しく機能していなければ、
循環が悪くなり、上記のような足の問題にもつながります。

ふくらはぎを含め、足の筋肉を動かすことは、
血液を返すための装置を動かすことになるので、かなり大切になります!

これを機に、興味を持たれた方は、
7月15日に扇町公園でランニング教室を行いますので、是非ご参加ください💪

お申込みはこちらから↓
https://mailform.mface.jp/frms/standup/hsyaqmhfq9dv

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2019年7月2日火曜日

座り過ぎていませんか?

こんにちは!
昨日から7月に入り、2019年も後半戦となりましたが、
体調管理をしっかりとして、楽しんでいきましょう♪

先日、ネットニュースで、日本人の座っている時間についての記事を見ました。


下のグラフを見ると、世界的にも座っている時間の長いことが分かりますね。


月末や月初などは、特に忙しくなり、長くなってしまうのではないでしょうか。

当院でも、来院される方に、お伝えしておりますが、

座っていても、立っていても、同じ姿勢が長時間続くことは、

身体への負担が大きくなります。

こまめに席を立ったり、ストレッチしたりしながら、

日常での負担を少しでも少なくしていきましょう!

また、適度な運動も非常に大切です!

今月の運動教室では、柔軟性エクササイズとして簡単な運動を行います。

肩甲骨や股関節を動かす運動も行いますので、

興味のある方は、是非一度、スタッフにお聞きください😊

お申込みはコチラ
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