足裏の運動

前回の続きです。偏平足や外反母趾などに対して

足裏のエクササイズとして有名なのが、タオルギャザー運動です。

①タオルを少し湿らせて床に敷き、その上に足を置きます。

②足趾で、タオルをつかみ、タオルを引き寄せます。

その他に、足趾でのジャンケン運動も代表的です。

下図のように足の指でグー、チョキ、パーを繰り返します。

どちらも、回数、時間は人によって違うと思います。

疲労感が適度に感じられたら良いのではないでしょうか？

それよりも重要なことが継続することです。毎日続けてみて下さい。

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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院 
まつもと整骨院・心斎橋院
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足裏について

足底は身体の中で唯一地面と接している(立位時)ため、

足部の安定性は非常に重要です。土台である足部が安定していないと、

動作をした時に体も安定しません。

そこで足裏をケアすることはとても大切になってきます。

巻き爪

外反母趾

ハンマートゥ(足趾が曲がっている状態)

偏平足

などで、重心バランスが崩れた結果、上に存在する部位にも負担が掛かり

肩こり、腰痛、膝、あしに症状が出やすくなります。

今回はアーチについて説明します。

➀横アーチ（拇趾－小趾)　

②内側縦アーチ(拇趾－踵)　

③外側縦アーチ(小趾－踵)

以上の3つのアーチがしっかりとあり、赤◯の3点で体重を支えられているのが

理想です。一度、足裏をチェックしてみて下さい。

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