足裏の運動

前回の続きです。偏平足や外反母趾などに対して

足裏のエクササイズとして有名なのが、タオルギャザー運動です。

①タオルを少し湿らせて床に敷き、その上に足を置きます。

②足趾で、タオルをつかみ、タオルを引き寄せます。

その他に、足趾でのジャンケン運動も代表的です。

下図のように足の指でグー、チョキ、パーを繰り返します。

どちらも、回数、時間は人によって違うと思います。

疲労感が適度に感じられたら良いのではないでしょうか？

それよりも重要なことが継続することです。毎日続けてみて下さい。

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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院 
まつもと整骨院・心斎橋院
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