走ったり、跳んだり、打ったり、投げたり・・・
スポーツ競技ではさまざまな動きが必要になりますが
その動きを効率的にパワー発揮するためには体の一部分だけを使うのではなく
体全身を使った方がより大きなパワーが発揮できます。
野球やテニスなど、打つ・投げるの動作でも肩や腕だけでなく、上手い人ほど「地面を蹴った力を腕にまで伝える」ということが出来ています。
この力の伝わる「間」に通るのが股関節や腹(体幹)になるのですが、この「間」がしっかり使えていない(緩んでいる)と地面からの力を腕に繋げるということが出来ません。
体幹と股関節のコントロールが出来ているか？
簡単にチェックすることが出来ますので、次の動きをやってみてください。
＜二ーアップ＞1）両足で立ちます
（大きな鏡があればその前に立つと分かりやすいです）
2）左足を上げて、右足で片足立ちになります
2-1）この時にヒザとつま先は正面を向けます
2-2）左足は股関節を90°・ヒザを90°・足首を90°に曲げます
2-3）右足はヒザをしっかりと伸ばしましょう
2-4）手は肘を軽く曲げておきます
3）左右の足を入れ替えてやってみましょう
✅ 左右どちらの足が立ちやすかったでしょうか？
✅ 左右どちらかに身体が倒れていませんか？
✅ 伸ばした方のヒザが曲がっていませんか？
✅ 身体がグラグラゆれて、真っ直ぐ立てなくはないですか？
✅ お腹が前に出てしまっていませんか？
✅ 腰が曲がっていませんか？
簡単な動きですが、意外と出来ていないことが多いです
できなかった人は・・・
そう！
ぜひ運動教室にお越し下さい！！(笑) ⇒ 参加する！