2018年11月8日木曜日

身体の状態をチェックしてみましょう!

前回「体幹と股関節が大事」ですよ~!とお伝えしていましたが、ナゼでしょうか?

走ったり、跳んだり、打ったり、投げたり・・・
スポーツ競技ではさまざまな動きが必要になりますが
その動きを効率的にパワー発揮するためには体の一部分だけを使うのではなく
体全身を使った方がより大きなパワーが発揮できます。

野球やテニスなど、打つ・投げるの動作でも肩や腕だけでなく、上手い人ほど「地面を蹴った力を腕にまで伝える」ということが出来ています。
この力の伝わる「間」に通るのが股関節や腹(体幹)になるのですが、この「間」がしっかり使えていない(緩んでいる)と地面からの力を腕に繋げるということが出来ません。

体幹と股関節のコントロールが出来ているか?
簡単にチェックすることが出来ますので、次の動きをやってみてください。

<二ーアップ>
1)両足で立ちます
 (大きな鏡があればその前に立つと分かりやすいです)

2)左足を上げて、右足で片足立ちになります
 2-1)この時にヒザとつま先は正面を向けます
 2-2)左足は股関節を90°・ヒザを90°・足首を90°に曲げます
 2-3)右足はヒザをしっかりと伸ばしましょう
 2-4)手は肘を軽く曲げておきます

3)左右の足を入れ替えてやってみましょう

<チェックポイント>
✅ 左右どちらの足が立ちやすかったでしょうか?
✅ 左右どちらかに身体が倒れていませんか?
✅ 伸ばした方のヒザが曲がっていませんか?
✅ 身体がグラグラゆれて、真っ直ぐ立てなくはないですか?
✅ お腹が前に出てしまっていませんか?
✅ 腰が曲がっていませんか?

簡単な動きですが、意外と出来ていないことが多いです

できなかった人は・・・

そう!
ぜひ運動教室にお越し下さい!!(笑) ⇒ 参加する!