昨日はウォーミングアップについて簡単に説明させて頂きました！
なので、今日はクールダウンについて書きたいと思います。
クールダウンを行う目的として、
・疲労物質の除去
・筋肉の柔軟性、関節可動域の拡大
などがあります。
運動をすると筋肉中に疲労物質（乳酸、二酸化炭素、水素など）が産出されます。しかし、乳酸はエネルギーとして使うことができ、二酸化炭素などは呼気によって体外に排出されます。
なので、運動後には疲労物質を除去するために軽い有酸素運動を行って下さい♪
運動後は筋肉がアンバランスな状態になっています。なので筋肉の柔軟性、関節可動域の拡大のためには、ストレッチを行って下さい♪
クールダウンもしっかり行って、ケガしないように運動を楽しみましょう( ¨̮ )