ストレッチの注意点

まつもと鍼灸整骨院ではストレッチを推奨していますが
やりすぎには注意してくださいね。

ストレッチのやりすぎ(オーバーストレッチ)には
①強さ
➁時間
的なものがあります。

①は反動をつけてグイグイしたり、パートナーストレッチで強くされたり…といったものです。

➁は一つのストレッチ動作を長時間しすぎることです。寝違いが典型的な例です。



筋肉は伸びすぎると筋肉が切れないよう,逆に
縮もうとする性質があります。
酷い場合は、炎症が起き痛みが出ることもあります


一般的な静的ストレッチは一動作20～30秒ぐらいにしておいて下さい。

◇第2回『運動教室』終了！◇

おとついの土曜日はあいにくの雨でしたが、運動教室は室内でしたので
熱気ムンムン、楽しく行えました！！




今回の参加者はランナーさんが多かったので体幹、股関節、肩甲骨周りに
刺激を入れてから、重心をコントロールすることを学んで頂き、
ランニングに活かせる内容となりました。
このようなトレーニングを行うと効率よく全身の筋肉を使えるので、
スピードが上がったり、脚が疲れにくくなったりします。


参加者の内訳によってトレーニングメニューを臨機応変に変えられるのもこの教室の特長です。

今回参加された方は連続で受講し、よいフォームを癖づけて頂くとよいと思います。
また参加されてない方も自分の体のことをもっと知れるような教室なので、
次回の開催をご期待ください。
3月はまだ日程決まっていません。またご案内いたします。

運動教室 今週土曜日に開催ですよー

明日から平昌オリンピックが始まりますね！
テレビなどでも選手の特集が放送されおり、氷上や雪上で、よく安定するためのトレーニングを選手の方が行っているのを見かけます。

安定するためには重心をコントロールすることが大切です。それをするためのトレーニングが、「体幹トレーニング」です！
体幹トレーニングが正しく出来れば、運動能力の向上に繋がります！


今週１０日に開催される運動教室は体幹と肩甲骨を使った運動を中心に行います。
肩甲骨をうまく使えることは、運動されている方はもちろん、普段あまり運動をしていないという方にも大切です！

肩甲骨の動きや、ポジションが悪くなると肩や首周りに痛みやコリ感が出やすくなります。
当院に通院されている患者さんも、プールに行って泳いだ後は、症状が普段よりも良かったりします。なので、肩甲骨周りをしっかり動かして、より健康に過ごすための運動を一緒にしましょう♪

ランニングをされている方であまり肩甲骨や上半身について、気にされない方もいるかもしれませんが…走る距離が長くなると、腕が痛くなるという方はいませんか？
今回の運動教室では、正しい腕の振り方など、ランニングに役立つ運動も行うので、是非参加して体感してみてください！


メールフォームからの予約はコチラ

●電話による予約は

06-6319-8585（まつもと鍼灸整骨院　天六）
06-7710-3155（まつもと整骨院　心斎橋）
06-6244-8114（スポーツスタジオSTAND UP）以上の3ヵ所で行えます。


お待ちいたしております。

☆祝日施術のお知らせ☆

2月12日㊗は

まつもと鍼灸整骨院（天六院）は
9：00～13：00
の時間帯で施術を行います。
※院長と女性施術者は不在となります。


まつもと整骨院（心斎橋院）は休診となります。

お間違えの無いようご注意くださいませ。

２月 『運動教室』のお知らせ

前回ご案内しました、２月10日の運動教室ですが、

場所は１月と同じく、
心斎橋『STAND UPスタジオ』
（中央区南船場4-6-11　新東和ビル地下1階）

時間は
17:15～18：15（受付時間17：00～）

内容は
体幹トレーニング、上肢(肩甲骨、上半身の姿勢)の使い方
などを行います。
ランナーさんで上半身の使い方が分からないという方、意外と多いと思います。

参加費は
2500円(税込)です。

参加人数や参加者レベルに合わせて内容も微調整させて頂きますので
参加希望の方はご予約をお早めにお願いします。

●メールフォームからの予約はコチラ

●電話による予約は

06-6319-8585（まつもと鍼灸整骨院　天六）
06-7710-3155（まつもと整骨院　心斎橋）
06-6244-8114（スポーツスタジオSTAND UP）以上の3ヵ所で行えます。


お待ちいたしております。