ストレッチの注意点

まつもと鍼灸整骨院ではストレッチを推奨していますが
やりすぎには注意してくださいね。

ストレッチのやりすぎ(オーバーストレッチ)には
①強さ
➁時間
的なものがあります。

①は反動をつけてグイグイしたり、パートナーストレッチで強くされたり…といったものです。

➁は一つのストレッチ動作を長時間しすぎることです。寝違いが典型的な例です。



筋肉は伸びすぎると筋肉が切れないよう,逆に
縮もうとする性質があります。
酷い場合は、炎症が起き痛みが出ることもあります


一般的な静的ストレッチは一動作20～30秒ぐらいにしておいて下さい。