「トレーニングは何回くらいやればいいですか？」
と聞かれることがありますが、細かく言うとトレーニング目的によって異なります。
・筋力を上げたいのか？
・筋肥大させたいのか？
・パワーを上げたいのか？
・筋持久力を高めたいのか？
例えば、筋力アップを狙うなら80％以上1RMを6回までで、
インターバル(休憩)2分ほどで2～6セット
が基準になります。
また、選手がシーズン前なのか、シーズン中なのかによっても変わってきます。
ですので、平均的なものをここではご案内します。
トレーニング動作の8～12回で限界がくる強度を3セット以上、インターバル30秒
がトレーニング効果がでやすいのではないでしょうか！？
筋肉はいじめてあげないと成長しにくいです。
そう文字通りマッスルはM体質なのです(;^ω^)
それが上記の数値になります。
やってみて下さい！
長くなるので理由は次回以降にします！