先日は、ラグビークラブのアシスタントに行きましたが、
肉離れを起こした選手がいました。
ハムストリング(もも裏の筋肉)が切れるまでは、ハッスルプレー
で活躍していたのですが、ディフェンスを振り切ろうとした時に
プチリと切れてしまったようです。
原因はいろいろあるでしょうが、一つ言えるのは身体(脚の筋肉)が
筋力についていけなかったのでしょう。
最近多いパターンが、仕事が忙しく普段あまり運動していない人が
試合とか大会に出ると、ついつい興奮して最大限の力を出そうとします。
そうすると、筋肉に想定外の負荷が働いて切れてしまいます。
先ほどの人も、普通にジョギングしただけでは切れなかったでしょう・・
車に例えるとレーシングカーのエンジンを、使い古した普通車に搭載したら
エンジンのパワーを車体なりタイヤなりが受けとめられずに壊れてしまいます。
予防するには、身体を本番前から慣らしておくことです。
まず、関節と筋肉の柔軟性を高めるためのストレッチをして下さい。
そして、サッカー、バスケなど瞬発力を発揮しないといけない競技に出る人は
普段の練習からジョグだけでなく、時々ダッシュをしたりして
自分の瞬発力やパワーの限界値を身体に覚え直すようにしてください。
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【からだの痛みの相談所】
まつもと鍼灸整骨院・天六本院
まつもと整骨院・心斎橋院
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